新陳代謝快的4個表現 你擁有幾個？

說到新陳代謝這個詞， 大家一定十分熟悉， 因為它是我們身體最主要的一個功能之一。 在平常的生活當中， 它並不是十分穩定的， 有時候會快有時候會慢。 今天我們就來具體的瞭解一下， 當它速度加快時身體會有哪些表現？

新陳代謝快的表現

一、人會非常容易地感到饑餓。 經常在剛就餐後不久， 就會感覺到饑餓， 不斷的尋求食物來進行補充。 不僅僅是為了滿足口腹之欲， 更重要的是身體已經發出了饑餓的信號， 體內的食物已經被快速的消化， 這是人們新陳代謝較快的典型表現。

二、新陳代謝加快的話， 我們的脈搏也會跳的特別快， 而我們的心率也會加快， 並且我們的身體還十分的容易出汗， 這也是人體新陳加快時非常典型的表現。

三、除了在身體上有表現之外， 大家還會在心理上也會有很多的表現。 首先是心情暴躁， 十分的容易生氣，

或者是非常容易興奮， 在心理上， 這些表現都是很明顯的。

四、除了上述三點之外， 還經常會感到我們咽喉有痰多咳嗽， 或者是眼球突出， 這兩種情況是新陳代謝加快已經十分嚴重的時候才會出現的。

如何提高新陳代謝

1、充足睡眠增加新陳代謝

心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足， 睡眠品質也關係到你的荷爾蒙水準。 失眠的人很容易分泌更多的皮質醇， 能夠讓身體儲存脂肪。 缺乏睡眠會引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌， 這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了。

2、按時進食不紊亂

其實一定意義上， 人類與史前人類差別不大， 因此我們每天都必須定時進食。 某一餐不吃， 很容易導致你的身體降低新陳代謝。

當處於饑餓狀態時， 身體會處於休眠狀態， 提醒全身代謝速度放慢， 以保持能量供給饑餓狀態。 因此如果想身體保持正常新陳代謝速度， 最好每餐之間間隔4個小時左右， 中間可以加入一些健康小吃。 每天的飲食需呈現金字塔狀， 早晨最多， 中午次之， 晚上最簡單。

3、多喝水增強新陳代謝

喝水事實上與身體的化學反應有關係， 能夠加快身體消耗卡路里， 因此保持喝水是相當重要的。 如果身體處於缺水狀態， 就會降低消耗卡路里的速度。 如果覺得水沒味道， 你可以選擇低卡路里的蔬果汁或者不含咖啡因的茶。

4、試試舉重練習

每天進行5磅到10磅的舉重練習並不可怕， 你無需舉著啞鈴裝施瓦辛格。 你需要通過增加身體肌肉含量讓身體的新陳代謝速度變快， 力量訓練能夠加快身體新陳代謝速率， 這也意味著即使你不鍛煉身體也仍然在消耗卡路里。

5、給你的生活來點綠色

綠茶， 就像辛辣食物一樣， 也是能夠激發身體新陳代謝的引擎。 同時綠茶中的茶多酚還具有抗氧化效果，

能夠幫助你的身體對抗慢性疾病， 例如癌症、糖尿病。 將你的咖啡或者可樂換成綠茶， 是一個不錯的開始哦！

6、避免精緻食品提升新陳代謝

減少你日常食物中的精緻麵粉食物和含糖食物， 例如糕餅或者餅乾， 這些食物往往會刺激胰島素過度分泌， 並且讓你的新陳代謝速度放慢。

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