鍛煉不當易引發關節疼痛

鍛煉不當易引發關節疼痛， 很多人都知道只有堅持每天多鍛煉， 就基本不會患上關節類的疾病;但是， 你可知道， 鍛煉不當， 也是引起關節疼痛的根本原因。

鍛煉不當易引發關節疼痛

一是鍛煉準備不充分：鍛煉時準備活動做得不夠， 不注意循序漸進， 造成膝、踝、肩、肘等關節損傷， 甚至有小的骨片撕脫等。 局部腫痛後未及時治療釀成創傷性炎症， 日久影響關節的正常功能， 並經常疼痛， 天陰下雨， 氣壓低時酸痛也可加重， 往往被誤認為是風濕性關節炎。

二是為慢性勞損：由於運動量和運動強度過大， 活動過於劇烈， 局部負擔過重， 甚至有些微細的損傷， 漸漸形成慢性勞損。 如跑跳過多， 半蹲動作多， 膝關節的反復牽拉、磨損， 使臏骨的軟骨面及肌腱發生退行性變性， 容易產生臏骨勞損， 造成慢性關節疼痛。

三是運動後關節受風寒侵襲：局部血管突然痙攣，

鍛煉不當易引發關節疼痛， 健康的體魄， 離不開運動的鍛煉， 但請大家一定要合理鍛煉， 以免起到反作用。