小學生肺活量是多少呢

我們很多人都經都知道小學生每年在體檢的時候都會檢測肺活量， 這樣來判斷孩子的肺部發育情況， 一旦肺活量低下稍有一點運動量就容易形成缺氧等現象， 並且在感冒發燒的時候還容易形成肺炎等， 這對肺部的健康是特別不利的， 如果我們掌握好正常的肺活量， 一旦發現肺活量低下多進行體育鍛煉也能得到很好的改善， 下面一起瞭解一下小學生肺活量是多少呢

小學生肺活量是多少呢

小學生肺活量平均參考值:

男生－－

7歲1342ml， 8歲1496ml， 9歲1972ml， 10歲1843ml， 11歲2010ml， 12歲2200ml。

女生－－

7歲1213ml， 8歲1354ml， 9歲1516ml， 10歲1685ml， 11歲1883ml，

12歲2077ml。

下面幾種利用呼吸來提高肺活量的方法， 不妨一試。 ?

一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸氣， 使肺的下部充滿空氣。 吸氣過程中， 由於胸廓向上抬， 橫膈膜向下， 腹部會慢慢鼓起。 然後再繼續吸氣， 使肺的上部也充滿空氣， 這時肋骨部分就會上抬， 胸腔擴大， 這時肋骨部分就會上抬， 胸腔擴大，

這個過程一般需要5秒鐘。 最後屏住呼吸5秒鐘。 經過一段時間練習， 可以將屏氣時間增加為10秒， 甚至更多。 肺部吸足氧氣後， 再慢慢吐氣， 肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。 停頓一二秒鐘後， 再從頭開始， 反復10分鐘。 練習時間長了， 能成為一種正常的呼吸方法。 ?

二、靜呼吸法：將右手大拇指按住右鼻孔， 慢慢地由左鼻孔深呼吸， 有意識地想像空氣是朝前額流去的。 當肺部空氣飽和時， 用右手的食指和中指把左鼻孔按住， 屏氣10秒鐘再呼出。 然後按住左鼻孔重新開始。 每邊各做5次。 ?

三、睡眠呼吸法：躺在床上， 兩手平放身體兩側， 閉上眼睛開始做深呼吸。 慢慢抬起雙臂舉過頭部， 緊貼兩耳， 手指觸床頭。 這一過程約10秒鐘， 雙臂同時還原，

反復10次。 此法還可助您安然入睡。

四、運動呼吸法：在行走或是慢跑中主動加大呼吸量， 慢吸快呼， 慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大， 呼出要快。 每次鍛煉不要少於20次， 每天可若干次

上面就是對小學生肺活量是多少呢的介紹， 如果孩子的肺活量低也不要太過於擔心和害怕， 因為通過鍛煉也能夠很好的改善肺活量， 比如長期進行游泳或者跑步等都能很好的提升肺活量， 這樣也能夠改善體質讓身體更加健康。