女性經期飲食8個注意
經期的正常與否與女性的健康情況密切相關， 如果出現不正常的情況， 除了吃藥治療外， 其實我們也要通過健康的生活習慣和飲食習慣來逐漸調整。
1、宜補營養豐富、健脾開胃的食品
這列食物有大棗、麵條、薏苡仁粥等食品， 可以保持營養平衡。 另外， 要食用新鮮蔬菜和水果， 不僅味道鮮美， 易於吸收， 且營養破壞較少。
2、宜多吃魚類
因為受內分泌激素變化的影響， 不少女性出現經期抑鬱情緒。 如果經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類， 可以緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。 這是因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸， 可以抗抑鬱。
3、宜吃香蕉
因為香蕉中富含維生素B6， 而維生素B6可以安定神經， 可以穩定女性在經期的不安情緒， 還可以改善睡眠、減輕腹痛。
4、宜喝加蜜熱牛奶
根據研究， 女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶， 可以減輕或消除經期的種種不適。 這是由於牛奶中的鉀具有舒緩情緒的作用， 並可以減輕腹痛、防止感染、減少經血量。 蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經， 對消除女性在經期中的緊張情緒， 減輕心理壓力有幫助。
5、少食辛辣食物
肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣， 帶有刺激性的食物， 在月經期不宜食用， 因為這些食物有活血的功效， 容易導致痛經、經血過多等症狀。
6、避免過熱過涼食物
避免同時吃太熱、太涼等會導致溫度落差太大的食物。 比如說， 剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激淩， 這就是非常錯誤的行為。 莫要刺激到子宮， 要知道， 這個時候它是非常敏感的。
7、少吃活血的食物
這類食物有油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、薑、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。 因為我們的目的是讓子宮正常癒合， 而不是流血不止。
8、少食寒性食物
寒性食物， 這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效， 如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等， 在月經期應儘量避免或減少攝入， 否則容易造成痛經、月經不調等症狀。
