?冬季健身須知(1)

據專家稱， 冬季健身最好能在室內進行。 冬季健身可以增強身體的新陳代謝， 能提高人體的免疫力， 還能預防感冒的發生。
不過， 在選擇所要進行的運動項目時， 要針對自己個體的身體素質而定， 比如時間的控制上， 運動量的大小上， 並不是所有的運動都要以打球或是跑步為主， 如果平時太忙的人， 選擇在週末去登山或休閒散步， 也同樣可以達到鍛煉的目的， 只要能進行有氧運動就行了。
運動後， 也不一定要測量心律達到了好多標準， 只要能感到運動後的身體在出汗， 全身的毛孔疏展開了就行了。
當然， 冬季運動後， 也要注意預防感冒， 千萬不要圖一時的涼快而不穿衣服， 這樣會使剛剛釋放熱能後的身體遭遇冬季強冷空氣而造成感冒， 當運動結束後， 全身是汗， 最好能沖個熱水澡， 換一套乾淨的衣服， 並注意保暖， 沒有洗澡條件的， 用於毛巾隔一下汗也可以。
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