長期熬夜等於慢性自殺

現在越來越多人成為夜貓子， 很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後， 上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等， 都成了人們晚睡的理由， 也有不少白領甚至加班到深夜， 長期這樣對身體來說是一種負擔， 那麼到底長期熬夜的危害是什麼呢?

在微博上， 關於“別拿生命來熬夜”話題， 一時成為熱點。 有3萬多人表示自己經常因為複習和加班熬夜， 有1萬多人說自己天生就是熬夜族， 早了睡不著。 網路另一項“熬夜健康調查”顯示， 超五成網友表示經常或一直在零點後入睡， 18.18%的人更通常超過淩晨1時才睡覺。 很多人平時熬夜缺覺， 到了週末或節假日就猛補， 一睡就是一天， 早飯、午飯常常在睡夢中被省略掉。

缺覺、睡多了， 其實對身體都不好。 “睡眠時間VS死亡危險率”的函數圖顯示， 睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間， 死亡率最低， 少於6.5小時或者高於7.5小時之後， 死亡危險率都大大增高，

我們晚上睡覺是充電， 白天是放電， 如果晚上只充了50%的電， 白天還要釋放100%， 那50%從哪兒來?就得從五臟借。 有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣， 早上不起叫封殺陽氣”。 幾萬年的人類活動造成人對宇宙日夜交替的規律很敏感， 人體內有個生物鐘， 使人們遵循自然界的規律， “日出而作， 日落而息”。 現代醫學也認為， 晚上11時到第二天早上6時這段時間， 是睡眠的“黃金7小時”。

長期缺乏睡眠， 會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降， 加上熬夜都是久坐不動， 增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能， 同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。

盤點熬夜的危害

一、胃腸道問題

熬夜的人， 剝奪了胃腸道休息的機會， 導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

二、誘發心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態， 得不到放鬆， 造成血管收縮異常， 血壓比正常人高， 容易誘發高血壓或者加重病情。 現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化， 常熬夜或是誘因之一。

三、提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水準紊亂， 使得細胞代謝異常， 影響人體細胞正常分裂， 導致細胞突變， 提高

四、患癌風險。

五、奪走好視力

熬夜等於是超負荷用眼， 對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”， 更重要的是， 長期熬夜、超負荷用眼， 導致視力功能性減退。

六、失眠抑鬱

熬夜傷身也傷神，

七、皮膚嚴重傷害

不規律的睡眠及壓力， 會影響內分泌代謝， 造成皮膚水分流失， 容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等， 尤其是上完妝後情況會更糟。

通過上面的介紹， 相信你對長期熬夜的危害也有所瞭解， 但是為什麼道理大家都明白， 但“不要臉、不要命”的“夜貓族”仍不見少?原因在於大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠， 從現在開始遠離熬夜吧， 不要在得病之後再後悔。