上班族整日對著電腦最傷眼 怎麼吃才養“眼”

1. 抗氧化劑預防眼部疾病。 研究指出抗氧化劑可以幫助眼睛預防疾病。 因此， 多吃富含抗氧化劑的食物是護眼的法寶：含有維生素C的柑橘類水果、獼猴桃和西蘭花， 富含維生素E的植物油、堅果和鱷梨， 含有葉黃素和玉米黃質的深綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍等。

2.雞蛋也含抗氧化劑。 美國麻塞諸塞州大學的副教授湯瑪斯·威爾遜博士指出， 每天補充一個或兩個雞蛋， 能夠顯著提高體內葉黃素和玉米黃質的水準， 卻不會造成人體壞膽固醇的增加。

3.海鮮有助視網膜健康。 最近針對8.8萬人進行的調查研究表明，

4. 保健品多重營養保護眼睛。 補充保健品也是護眼的好方法。 目前科學家研究出每天最合理的補充方式為， 10毫克的葉黃素補充劑， 加2毫克的玉米黃質補充劑和1克的EPA和DHA脂肪酸。

5.保持血壓和體重也是對眼睛的呵護。 血壓過高會破壞血管， 阻礙血液流入眼睛， 造成視網膜營養供應不足， 以及無法及時清理有破壞作用的自由基。 另外， 過多的脂肪會吸收對眼睛起保護作用的脂溶性營養成分， 使眼睛在遭受光照刺激時得不到及時的保護。