新媽媽產后“瘦身”月子餐

產后瘦身是每位新媽必做的事情， 也是讓大家非常關注的一件事， 那么合理得當的月子餐是瘦身的關鍵。 那么月子餐吃什么才能達到讓新媽瘦身的效果呢?

青木瓜肋排湯

做法：

1、肋排切小塊， 用滾水汆燙。

2、青木瓜切小塊備用。

3、水燒開， 放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽， 以大火燒開后轉小火煮約25分鐘， 灑上蔥花即可盛出。

原料：肋排350克、青木瓜300克

調料：鹽、嫩姜、蔥花、酒少許

特點：青木瓜是一種高纖食品， 又可促進乳汁分泌;肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質。 這是一道很不錯的產后湯品。

香菇蘿卜湯

材料：香菇， 豌豆苗各25克， 白蘿卜500克， 老姜1小塊， 精鹽適量

做法：將白蘿卜洗凈， 去皮切片， 香菇撕成兩半， 老姜拍破， 放入鍋內煮開， 轉小火至蘿卜熟透， 加入食鹽即可食用。

小帖示：媽媽在生了寶寶之后， 消化功能減弱， 而產后的飲食通常營養好， 攝取的熱量過多， 一旦活動量減少，

蔬果沙拉

小蕃茄5個、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4個、黑棗精1小匙、蕃茄醬1大匙

做法：

1、將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗凈裝盤， 放入加州梅。

2、黑棗精、蕃茄加tabosco調成蘸醬， 搭配1食用即可。

功效：

新鮮生菜、水果有平衡體質的效果。

加州梅和黑棗精有促進排泄的效果， 經常食用可有清除宿便， 消除小腹的功效。

上面介紹的幾款月子餐， 營養很豐富， 功效很強， 既是新媽補充營養的良好食譜， 也是產后瘦身的必備食物， 既好吃又瘦身， 這樣的月子餐新媽們還不趕緊去試試。