登山機減肥效果好嗎

登山機是一種室內運動器械， 單從熱量消耗來說， 登山機要比跑步機消耗的更多， 而從減肥的角度來說還是跑步機效果更好， 這也是由於人體的脂肪消耗的特性來決定的， 也就是說在中等運動強度下， 脂肪更容易燃燒。 這一點跑步機效果會更好， 另外就是跑步機更容易控制， 危險性也會小得多， 登山機適合年輕人， 不適用年齡大一些的人士。

就消耗熱量來說， 登山機消耗的多。 就減肥來說， 跑步機效果好。 可能你還不明白為什麼前者熱量消耗多， 但減肥效果不如後者。 我解釋一下， 人體在不同運動強度下， 體內提供能量的物質消耗的程度不同。 在中等有氧運動強度下， 脂肪提供絕大部分運動消耗的熱量。

而低於和高於中等強度下， 糖類提供絕大部分運動消耗的熱量。 登山機提高心率的作用比跑步機大很多， 你可能並沒有加很高的阻力，

但運動強度已經超過中等強度了。 心跳會很快， 所以雖然消耗了很多熱量， 但大部分是糖， 並沒有有效燃燒多少脂肪。 同樣類似的器械是橢圓機， 同樣提高心率的速度非常快， 所以一旦控制不好強度， 就會影響減脂效果。

跑步機比較容易控制強度， 而且跟真實跑步相比， 跑步機減少了大部分後蹬地的力量， 這樣相當於降低了真實跑步的強度， 讓人更容易堅持而且容易控制心率。 7-8速度的慢跑是減肥效果最好的， 越快減肥效果越差。 如果你想最大化有氧效果， 我強烈建議你先做橢圓機或者臺階機20分鐘加阻力消耗糖分， 然後上跑步機慢跑燃脂。

通過以上的內容我們瞭解了登山機的減肥效果， 可以看出， 雖然登山機更會讓人消耗能量，

但是從減肥效果看卻不如跑步機好。 登山機更適合專業運動員訓練， 它對人的體能等要求更高， 做為普通人減肥來說， 還是選擇跑步機比較合適一點。