瘦下半身的瑜伽方法

很多漂亮的女孩下半身都是贅肉， 瘦下半身的瑜伽方法是什麼啊， 我就是下半身有贅肉的人， 平時很少穿裙子和短褲， 就怕別人看見我的粗腿笑話我， 我的閨蜜前一陣子聽說瑜伽中有可以瘦下半身的方法， 這讓我又重新找到了希望， 就連忙到健身會館打聽瘦下半身瑜伽的方法， 其實方法都是特別的容易學， 現在就和大家一起學習一下瘦下半身瑜伽的方法。

原地扭身

左右扭動腰部， 可以刺激腹外肌和腹內肌， 從而使腹部和腰部變得更加纖細。

1.兩腿張開， 兩腳間的距離與肩膀同寬。

2.吸氣的同時兩臂側平舉， 然後呼氣， 並同時將左手放到右腳腳踝。 眼睛要望著向上伸展的右手指尖。

3.再吸氣， 並挺直上身， 然後用同樣的方法， 在呼氣的同時彎向另外一隻腳踝。 左右交替著做3回以上。

瘦腰瘦腿減肥瑜伽

直立向前俯身

1.兩腿張開至與肩同寬。 使腰和腿變細。

2.先吸氣， 然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身， 雙手抓住兩腳腳踝

3.盡可能地屏住呼吸， 之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。 必須將膝蓋和腿後側伸直。 做3回以上。

變形蛇伸展

可以使下垂的臀部上挺， 背部的線條也會更加完美， 同時脊椎的左右兩側變得均勻。 兩肩高度不同或者身體向一邊傾斜的人、兩腿參差不齊的人等都可以得到矯正。 下巴的曲線也會更具美感。 此外， 扭身功或者變形的扭身功的所有種類都具有這些效果。

1.俯臥。 右手向前伸展， 並用左手抓住右腳。

2.吸氣， 然後在屏住呼吸的狀態下向上抬起右手， 上身也隨著右手向上抬起。 左右拉住右腿， 同時右腿膝蓋貼地，

3.另一側也用同樣的方法交替進行3回以上。

以上介紹的瘦下半身瑜伽方法的內容， 大家都有記住嗎， 可以在家晚上吃飯後2個小時再練習， 我們在第一次做這個瑜伽動作的時候不要著急， 要先做一組漸漸的加重強度， 這樣循序漸進效果會特別的好， 還不會對身體有傷害。 剛吃完飯可不能馬上練瑜伽啊。