春捂一定要捂住身上這個部位

春季的養生觀重在一個“捂”字， “春捂秋凍”是老一輩傳下來的至理名言。 可是現在很多愛美的年輕人， 總是在天氣剛一轉暖的時候， 就急於脫掉厚重的外套， 換上輕薄美麗的衣服， 一展自己的身材。 可是這一舉動正好犯了春季養生的大忌！下面就讓我們來看看“春捂”到底應該“捂”哪裡？

冬去春來， 天氣剛剛轉暖， 有些人便早早地脫掉冬裝， 換上輕便漂亮的春裝。 一些愛美女性也穿上超短裙、絲襪、涼鞋， 露出美麗的雙腿和雙腳。 殊不知， 這種做法會給身體帶來諸多隱患。

人的體溫要保持在37℃左右。 人體保持恒定的溫度， 一是依賴血管的收縮和皮膚的排汗功能來調節；二是依賴增減衣服鞋襪來維持。 如果過早地減掉衣服、暴露出腿腳， 就會影響人體溫度的調節。 在初春時節， 經常有寒流和冷空氣來襲， 如果不“捂”著點兒， 身體就很難適應這種冷暖的變化，

許多人就會患呼吸系統疾病及冬春季傳染病。 人體同自然界一樣， 在春天開始復蘇， 原先處於“冬眠”狀態的皮膚逐漸蘇醒， 毛孔張開。 如春季風較大的時候， 即使不冷， 寒氣也能透過皮膚、肌肉、經絡襲擊人體。 受風寒後， 經絡痹阻， 濕往下走， 體內寒濕之氣長時間排不出體外， 很容易誘發風濕性關節炎。

中醫認為“虛邪賊風， 避之有時”， 躲開冬春交替時邪風的入侵， 最重要的就是從“捂”開始。 “春捂”是適應春季的養生觀， 在對待“春捂”的問題上， 需遵循一定的“春捂指數”。 首先要注意溫差。 春天的氣溫變化無常， 前一天還是春風和煦， 刹那間則可能寒流湧動， 日夜溫差大於8℃是捂的信號。 其次是溫度。 15℃是捂與不捂的臨界溫度， 當氣溫穩定在15℃ 左右時，

就可以適當減少衣服。 再次需掌握時機。 應根據氣溫變化及時採取“春捂”措施， 可多關注天氣預報， 在冷空氣到來前一兩天先做好準備。 最後把握好“春捂”的持續時間。 氣溫回升後， 需再捂7天左右， 身體才能適應外界環境， 一般１~２周恰到好處。

“春捂”的重點之一是腿和腳， 腳的保暖可以通過以下方法來實施。

第一， 浴足。

浴足與通常的洗腳相似， 只是開始時水要少一點， 浸過腳趾就可以了， 水溫保持在40℃~50℃。 浸泡一會兒後， 再逐漸加水至踝關節以上。 水溫根據個人的耐受情況， 可以適當增加。 同時兩腳不停地活動或相互搓動， 以促進水的流動。 每次持續20~30分鐘， 以身體感到微熱為宜。

第二， 曬腳。

早晨九點至下午三點之間， 脫掉鞋襪， 將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘， 能促進全身代謝， 加快血液迴圈， 提升臟腑器官的活力。

第三， 摩腳。

洗腳後， 雙手搓熱， 輕揉、搓擦相關部位或穴位， 可按摩全腳， 也可局部按摩。 或者捶腳， 用拳頭輕輕捶擊腳底， 每次50~100下， 使腳產生酸、麻、熱、脹的感覺， 左右腳各重複捶三遍。

第四， 腳部鍛煉。

每天早起和睡前泡完腳後， 兩腳相互撞擊5~10分鐘， 不僅可以讓兩腳立刻溫暖起來， 而且還可以刺激足部穴位， 強身健體。 還有一個方法， 就是用一隻腳的腳跟去踩另一隻腳的各個腳趾， 雙腳輪換， 緩慢進行， 也可達到暖腳的效果。