健身完吃香蕉有哪些好處呢?

香蕉是生活中非常美味而且受歡迎的水果， 幾乎人人都喜愛吃香蕉， 因為香蕉能夠給身體帶來非常多的好處， 其富含維生素和其他礦物質， 對身體虛弱的人來說有較強的補充作用， 而且香蕉特別適合健身後食用， 能夠給人帶來非常不錯的功效， 下面就來看看健身完吃香蕉有哪些好處呢?

香蕉不管是健身前還是健身後都是可以吃的， 都可以起到增強飽腹感、補充能量等作用， 具體選擇健身前還是健身後， 建議根據自身情況來看。

為什麼健身之後吃香蕉?

1、可以持續飽腹感：

香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖類。 在多種糖類中， 葡萄糖最早轉化為能量， 轉化完之後果糖、蔗糖、澱粉等依次分解， 以補充能量。 因為存在這樣的時間差， 糖類在被吸收過程中一直持續提供能量， 這樣就延長了饑餓的時間。

2、所含能量高： 香蕉裡所含的能量相當於正餐的一半，

吃香蕉後吸收快， 能量轉化快， 長時間耐饑， 所以很多運動員也往往把香蕉作為持久力之源。

3、血糖值不變， 有效燃燒脂肪：

有些男性朋友由於減肥不吃早餐。 這樣做其實是錯誤的。 這樣血糖值會下降， 食欲反而會增強。 健身完香蕉大腦的活力得到增強，

其中的氨基酸會發揮作用有助於消除疲勞與緊張， 得到更好的睡眠效果。

香蕉是容易被人體消化吸收的， 而且香蕉中含有比較豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等多種元素， 其中含有的單糖和雙糖易於人體吸收， 能快速補充能量。 健身前後吃香蕉都是能為身體補充能量的。

可以幫助長肌肉嗎?

健身之後吃香蕉不能增長肌肉， 是為了消除疲勞， 延長饑餓感的。