深秋節氣可選擇登高等運動

霜降是秋季的最後一個節氣， 霜降過後將步入冬季， 此時肺金當令， 秋燥明顯， 燥易傷津。 我們該如何養生保健以防秋燥， 並順利過渡到冬季呢？

首先， 在起居方面。 時至霜降， 天氣逐漸轉涼， 老人易出現關節病變， 易發腰腿痛等疾病， 此時要注意保暖， 尤其是關節部位的保暖。 同時， 秋季體表的氣血都向體內運行， 體表腠理疏鬆， 容易感受外邪致病， 要注意穿衣保暖， 但亦要注意做好“春捂秋凍”， 不能過多添衣， 要注意適時凍一凍， 使身體適應外界逐漸轉涼的天氣， 以便順利過渡到冬季。 另外， 要防秋燥， 還必須要注意休息，

做到早臥早起， 保證睡眠， 讓身體各個臟腑得到充分的調整， 避免秋季的肅殺之氣， 減輕秋燥。

其次， 在運動方面。 霜降一般在農曆九月， 一片秋高氣爽的景象， 此時肺金主事， 運動量可適當加大， 可選擇登高、踢球等運動。 登高既可使肺的功能得到舒暢， 同時登至高處極目遠眺， 心曠神怡， 可舒緩心情。 也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等， 還可選擇一些導引， 如《遵生八箋》中的“九月中坐功”， 具體方法：每日淩晨三至七點時， 平坐， 伸展雙手攀住雙足， 隨著腳部的用力， 將雙腿伸出去再收回來， 如此做五至七次， 然後牙齒叩動三十六次， 調息吐納， 津液咽入丹田九次。 可治療風寒濕痹、腰腿痛等症。

在飲食方面，

民間有“冬補不如補霜降”的說法。 霜降是秋季的最後一個節氣， 秋令屬金， 脾胃為後天之本， 此時宜平補， 尤其應健脾養胃， 以養後天。 此時健脾養陰潤燥的食物有很多， 如玉蜀黍、蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等食物。 當然， 也可配合藥膳進行飲食調養。