血壓高可以吃西瓜嗎

現在高血壓的群體越來越多， 高血壓看起來不嚴重， 不會影響到生活， 實際上卻會在點點滴滴當中對身體帶來很大的傷害和影響， 大家有必要瞭解一下關於高血壓的存在給人體造成的傷害， 患者的飲食安排， 比如患者不吃一些糖分含量高的， 容易導致血壓加重的， 最近在飲食方面都要特別注意， 並且配合好方法來調理。

吃西瓜可明顯降低肥胖及超重者在靜息狀態及低溫環境下的血壓。 研究表明， 肥胖及超重人士在服用西瓜萃取物後， 動脈及心臟血壓都降低了。

"這是因為西瓜中含有抗高血壓成分的瓜氨酸， 瓜氨酸在人體內變為精氨酸， 然後在血管內皮細胞一氧化氮合酶催化下轉變為血管擴張劑一氧化氮， 促進全身血液迴圈暢通。 "專家補充， 而且西瓜中含有大量水分（91%）， 具有解渴利尿作用。

所以常吃西瓜可以起到輔助降壓作用。

此外， 甜瓜、堅果、豆類、金槍魚等都含有豐富的瓜氨酸及精氨酸， 經常食用也有和吃西瓜同樣的效果。 專家建議， 高血壓患者如果覺得直接吃西瓜感覺有點涼， 可以嘗試做成西瓜粥和西瓜湯。

高血壓飲食原則

1、飲食要清淡

素食方式可使高血壓患者血壓降低，

高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物， 少吃動物油脂和油膩食品， 少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

2、限制食鹽量

控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓， 在飲食中應減少烹調用鹽， 每人每日以不超過6g為宜。 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物， 含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。 含鈣豐富的食物有：牛奶、優酪乳、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。

3、戒煙戒酒

煙、酒是高血壓的危險因素， 嗜好煙、酒的人更容易發生高血壓心腦血管病變， 而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。

4、飲食應節制

一日三餐定時定量， 不要暴飲暴食， 吃飯以八分飽為宜。 高血壓患者在飲食中應適量吃一些能降低血壓的食物， 如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。