孕期食欲不好怎么辦 教你三招來應對
女性在懷孕之后身體會發生很多的變化， 會出現各種不適癥狀。 比如說在懷孕后很多孕婦吃多少都覺得餓， 還有一些孕婦則聞到飯菜就想吐， 會出現食欲不振的癥狀。 孕婦在懷孕期間必須要補充充足的營養物質， 如果經常不吃飯， 身體就沒有營養供給， 對孕婦和胎兒而言都沒有好處。
孕婦如何提高食欲？
1、少量多餐
在懷孕初期， 不少人會有惡心嘔吐的感覺， 導致食欲不振。 其實吃不下飯的時候， 不妨采取少量多餐的方法， 可以少吃一點， 但不要讓自己空著肚子， 因為在空腹的時候， 更容易導致惡心。 吃不下米飯的時候， 可以試試吃點面食， 粥類， 新鮮水果。 只有保持營養均衡， 才能讓胎兒健康成長。
2、適當吃點酸
不少孕婦沒有食欲， 是因為身體內的胃酸分泌太少， 針對于這種情況， 平日里要多吃一些酸性的食物來幫助自己提升食欲， 比如草莓，
3、及時補充維生素B6
維生素B6能夠促進食欲， 能減輕惡心的問題。 因此， 孕婦在孕期如果沒有什么食欲的話， 不妨多吃一些能夠補充維生素B6的食物， 比如花生， 菠菜， 豬肉， 馬鈴薯等。
孕婦如何飲食調理身體
通過飲食調養出一個良好的身體狀況， 才能更好地孕育生命。 補充營養物質， 葉酸、鈣和鐵是懷孕前期必不可少的。 葡萄、烏雞和核桃對女性的荷爾蒙調理有助益， 屬于有助懷孕的食物， 在孕前期不妨多吃。
葉酸、鈣和鐵要重點補充
準備懷孕前期需要補充的營養物質， 根據每個人的實際情況不同而有差異， 不過， 總體來說， 葉酸、鈣和鐵是必不可少的。
葉酸是胎兒發育初期， 構成身體部分的重要元素。 如果不足， 不但影響其神經管組成， 還可能會造成生長遲緩、體重不足等狀況。 懷孕期間的每日葉酸補充量， 必須比一般成人多增加200微克， 才能符合所需。 有懷孕計劃的女性， 應在受孕前3個月就開始補充葉酸直到懷孕三個月后。
補鈣
孕育生命的過程， 需要大量的鈣質，
乳制品和黃豆制品是很好的來源， 尤其是牛奶， 建議孕媽咪每天可飲用一杯;動物性的如小魚干， 也是不錯的食物。 原則上， 只要孕媽咪跟一般成人相同， 每天攝取到足量的鈣(1,000mg)， 就不怕有缺乏的問題。
補鐵
鐵與血液中的血紅素密切相關， 在孕育過程中， 胎兒需要鐵元素， 在生產過程同， 產婦也會流失大量鐵元素， 所以鐵是在懷孕前期需要補充的營養素之一。
鐵質， 以動物性來源的含量居多， 人體的吸收率也較佳， 如內臟、牛肉、豬肉等， 尤其以紅肉類多;植物性如海帶、深綠色蔬菜， 也是不錯的選擇。
多吃葡萄和核桃
有些食物對女性的荷爾蒙調理有助益， 以下列舉一些食物， 建議想懷寶寶的女性可以多吃。 葡萄 性平、味甘酸。 能改善氣血虛弱、心悸盜汗， 適合有貧血、頭暈癥狀的女性。
烏骨雞 性溫、味甘。 雞肉的營養豐富， 含優良蛋白質與必須胺基酸， 其中又以烏骨雞可食可藥， 療效佳。 烏骨雞補肝腎， 能調經活血、溫中益氣、強健筋骨、健脾補虛， 可改善虛勞， 并增加耐熱、耐寒力。
核桃 性溫、味甘。 補養氣血、補腎固精， 富含維生素E、卵磷脂， 能延緩腦部老化、治療不孕。 核桃的脂肪為不飽和脂肪酸， 有助于降膽固醇、預防動脈硬化及冠心病。
孕期沒有食欲吃什么好？
1、 黃瓜
黃瓜中含有大量的水分， 吃起來清甜可口， 適當的吃一些黃瓜， 能夠起到清熱解渴和促進食欲的功效。 但也要注意黃瓜最好不要生吃， 以免給身體帶入太多寒氣， 損害身體。
2、 黃豆芽
適量的吃一些黃豆芽， 能夠促進食欲，還能夠緩解孕婦在孕期的不適癥狀，建議孕婦朋友們可以適量吃一些。不過也要注意，最好不要多吃，以免引起脾胃虛寒。
3、 金針菇
金針菇含有豐富的膳食纖維，適量的吃一些金針菇，有利于促進消化，增加饑餓感，從而促進食欲。所以建議孕婦在沒有食欲的時候可以適當的吃一些金針菇。
孕期間孕婦一定要格外注重自己的飲食，如果出現了食欲不振的情況，就要根據以上內容來調整自己的食欲。同時也要注意，孕婦的飲食是極為重要的，所以在選擇食物時要擦亮自己的眼睛，避免攝入不良食物而帶來不利后果。
能夠促進食欲，還能夠緩解孕婦在孕期的不適癥狀，建議孕婦朋友們可以適量吃一些。不過也要注意，最好不要多吃，以免引起脾胃虛寒。
3、 金針菇
金針菇含有豐富的膳食纖維，適量的吃一些金針菇，有利于促進消化，增加饑餓感，從而促進食欲。所以建議孕婦在沒有食欲的時候可以適當的吃一些金針菇。
孕期間孕婦一定要格外注重自己的飲食，如果出現了食欲不振的情況，就要根據以上內容來調整自己的食欲。同時也要注意，孕婦的飲食是極為重要的，所以在選擇食物時要擦亮自己的眼睛，避免攝入不良食物而帶來不利后果。
