來月經怎么減肥最快

有研究表明：雄性荷爾蒙的代謝不但時刻影響著女性的心態， 對健身運動的實際效果也是有非常的影響。 健身運動權威專家建議：依據月經周期中不一樣環節的雄性荷爾蒙狀況調節健身訓練計劃， 既可使運動健身實際效果更合理， 還能另外推動身體雄性荷爾蒙的一切正常代謝。 一起和網編看來生理期最好減肥的方法。

生理期最好減肥的方法之前期(經期剛開始第1-10天)

特點：這期內雌激素代謝充沛， 可持續14天上下， 是心情低落、較為有工作壓力的一段生活。

健身運動：應挑選柔和的途手健身運動， 例如簡化太極拳、瑜伽健身等。 假如在做途手健身運動剛開始以前仍覺得心煩， 慢步、跑步、慢速度滑冰、慢速度游水全是有協助的。

需要留意的是， 所述活動抗壓強度不適合大， 時間也不適合長。 務必防止報名參加需要方法和反應能力的健身運動， 像羽毛球、壁球全是不宜的， 這種健身運動可能因出錯、落敗而惹惱、心態波動。

生理期最好減肥的方法之中后期(第11-19天)

特點：女士一般在經期第14天排卵期， 雌激素代謝抵達巔峰后， 剛開始降低， 而孕酮值代謝剛開始升高， 身體碳水化合物化合物、人體脂肪、蛋白的消化吸收和耗費會加速， 因此在排卵期的前4-5天是做有氧運動減肥的黃金時間。 假如不做有氧運動減肥， 可能會出現水腫和增加體重。

健身運動：應當開展慢跑、游水、騎單車健身運動， 時間越久越好。 這種健身運動非常便于發熱量耗費，