瑜伽让你从脸到腰全方面瘦

慢慢往头部放低， 让双腿慢慢伸直到头部前端， 脚尖触碰到地面， 双手掌心朝下伸直平放在地面， 保持5秒。 8：臀部与腿部基本上全部翻转过去， 双手伸直放平， 小腿弯曲， 脚趾触碰地面， 保持5秒， 这个动作可能刚开始你很难达到， 不过首先要注意的是要保护好自己的腰， 腿， 瑜伽动作在于慢， 千万不要太急于求成哦! 温馨提示：新的一年， 新的开始， 就让瑜伽帮你拥有这一年最令人羡慕的完美开始吧！美丽由健康开始， 健康由运动开始！

导语：女性总是对自己的美在不断的高要求， 永远的达不到自己的要求，

要不然是身材好了， 脸好像长的不是那么好看， 脸好看的吧身材就不是那么完美。 到底能不能十全十美呢？当然， 每个人理解美的标准时不同的。 今天小编要给大家介绍的瑜伽动作是可以让你从脸瘦到腰的。 赶紧来看看吧！

1：身体向下大幅度的弯曲， 双手伸直， 手掌触地， 双腿不能弯曲， 眼睛往地面上看， 保持10秒

2：慢慢呼吸， 双手伸直撑住地面， 收紧腹部， 双脚往后伸直， 脚尖踮地， 脖子往前伸， 整个身体形成一条水平线， 保持10秒。

3：双脚撑好地面， 上半身慢慢向下同时身体前倾， 两腿往后伸直， 腹部一定要收紧， 双手屈肘， 手臂是平行的， 调整好身体重心， 使身体形成一条直线， 保持10秒。

4：双手伸直撑住地面， 收紧腹部， 双脚往后伸直， 脚尖踮地， 撑好地面， 身体往前送， 下半身稍往下， 手臂伸直， 头部往上仰， 保持10秒。

5：全身放松躺卧， 双腿伸直闭拢， 双手自然放在身体两侧， 自然呼吸， 保持5秒。

6：慢慢呼气， 双脚并拢， 手掌心贴地， 在吸气， 将双腿举离地面， 直到与地面形成直角， 保持10秒。

7：臀部开始稍稍往上抬起，

可以用手托住背部， 将下颚尽力碰到胸部， 慢慢呼气， 双腿慢慢往头部放低， 让双腿慢慢伸直到头部前端， 脚尖触碰到地面， 双手掌心朝下伸直平放在地面， 保持5秒。

8：臀部与腿部基本上全部翻转过去， 双手伸直放平， 小腿弯曲， 脚趾触碰地面， 保持5秒， 这个动作可能刚开始你很难达到， 不过首先要注意的是要保护好自己的腰， 腿， 瑜伽动作在于慢， 千万不要太急于求成哦!

温馨提示：新的一年， 新的开始， 就让瑜伽帮你拥有这一年最令人羡慕的完美开始吧！美丽由健康开始， 健康由运动开始！