韓國人氣女星減肥秘笈 美麗靠後天努力更牢固

韓佳人

1、吃出苗條

管住嘴是瘦身很重要的一步， 對於纖瘦的韓佳人也不過如此。 韓佳人平時喜歡吃膳食纖維豐富的食物， 如水果、雜糧，

而且會定期為腸胃做排毒療程， 確保腸胃乾淨。 像澱粉類高或糖分高的食物則會拒絕， 米、面、甜品幾乎是違禁品。 每日早餐固定一杯胡蘿蔔汁和用橄欖油烹飪過的番茄。 進餐前喝適量的水， 以便有效減緩饑餓感， 減少食物的攝入量。 平時休息在家特別想吃零食的時候， 拒絕垃圾食品， 選擇海帶、紫菜和含鈣豐富的深海小魚這類小吃。

2、充足睡眠

千萬不要小看睡眠， 只有睡的好身體的新陳代謝才會正常運轉， 消耗脂肪才會更給力。 一般來說晚間10點到淩晨2點是身體排毒、細胞修復的最佳時間， 這段時間最好早早上床睡覺。 每天保證有七小時的睡眠， 這樣皮膚才夠緊致， 不至於人瘦下來皮還在肥胖狀態。

全智賢

1、改變飲食結構

對於全智賢的高個子身材來說， 只要長一點肉就會覺得很魁梧， 所以保持好身材很重要。 為了讓身體更好的燃燒脂肪， 加強蛋白質攝取， 多吃蔬果， 讓飲食均衡， 排泄正常。 對於油炸烹飪出來的食物， 最好是杜絕， 它們都是摧毀身材的兇手。

2、生活習慣做作

全智賢喜歡用做作的生活習慣來規範自己的進食欲望和速度， 比如擦上唇膏再吃飯， 吃飯時儘量用左手。 這些看似有些滑稽的行為， 其實能有效的幫助大家減肥。

李英愛

1、愛吃葡萄

李英愛產前就非常推崇葡萄減肥法， 而產後的她也是靠常吃葡萄來維持恢復窈窕身材的。

葡萄含有大量的纖維素和維生素C， 常吃葡萄能起到緩解便秘和加快脂肪燃燒的瘦身功效， 是健康減肥的佳品。 研究發現， 女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄， 既能減肥， 又有益於心血管健康， 是非常理想的健康減肥食品哦。

2、瑜伽運動

李英愛是瑜伽運動的愛好者， 從2003年拍攝《大長今》開始練習瑜伽， 調養身體。 而產後的她更是勤於進行瑜伽鍛煉， 難怪她能快速恢復窈窕身材， 再次靚麗上鏡呢。