女性冬季保暖這些小妙招效果翻倍！

進入秋冬季節， 雖然已經穿了很多衣服， 但是很多女性總是感覺手腳冰冷， 那麼女性秋冬季節如何保暖呢？小編介紹幾個小妙招。

1.堅持睡前用熱水洗腳

有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。 的確， 睡前用溫水泡腳15～20分鐘， 熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病， 又能使血管擴張、血流加快， 改善腳部皮膚和組織營養， 減少下肢酸痛的發生， 使人精力充沛。 還可改善局部血液迴圈， 驅除寒冷， 促進代謝， 從而起到養生保健的作用。 但要注意防止燙傷皮膚， 溫度應以40—50攝氏度， 時間以半小時內為宜。 同時， 飯後不宜馬上泡腳， 易影響消化， 入睡前效果最佳。

2.走以步代車走

生命在於運動， 運動要靠雙腳， “以步代車走， 活到九十九”。 雙足現代醫學稱之為“第二心臟”。 行走時腳部肌肉的收縮與鬆弛， 能使靜脈血管的流速增強， 從而減輕了心臟回收血液的負擔，

確保血液迴圈的暢通無阻， 以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官， 使其得以濡養， 從而可達到健康強體、延年益壽的目的。

3.多補充維生素E， 食療保暖

多補充維生素e；多吃含煙酸的食物和b族維生素， 能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，

避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。

4.中醫藥膳保暖

中醫有固定的處方來治療手腳冰冷， 如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人。 不過最好還是請中醫師開藥比較好。

小提示：

花茶適量飲用可改善手腳冰冷、有強化新陳代謝的作用。

玫瑰花茶可以調節女性氣血生理、養顏美容及促進新陳代謝。

洋甘菊花茶幫助發汗的作用， 則有益於人體循環系統的保健。

迷迭香花茶可以改善血液迴圈不良， 調理心臟及血壓的功能， 改善女性經期的經血量， 使經血量趨於穩定。

5.少吃寒涼水果

手腳冰涼的女性在冬季的時候切記少吃寒涼水果， 比如：無花果、西瓜、獼猴桃， 香瓜、芒果、梨和香蕉等。 體質寒涼的人最好少吃， 午飯後或者晚飯前吃一點就好了， 千萬不可過量。 而脾虛氣虛的人， 最好還是不要吃了， 這類人消化系統本來就差， 吃了寒冷的水果， 很可能會降低胃腸蠕動， 造成消化不良。

女性可以多吃一些性屬溫熱的桃子。

6.按摩陽池穴

陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。 手腳發冷的女性， 一般只要堅持刺激陽池穴便可迅速暢通血液迴圈， 暖和身體， 再也不必為冬天的來臨而發愁啦。 要加強腳的保暖， 還可以按摩湧泉穴。