專家提醒：冬季健身也要將保暖工作進行到底

一、相對安靜的運動需穿保暖型運動衣

瑜伽或者相對安靜的拉伸類運動， 因為運動量不夠大， 讓身體“活”起來的速度較慢， 還有最後的休息術，

保健對策：換成帶heat功效的運動裝， 帶一件OVERSIZE的帽衫在隨手可以拿到的位置、穿好瑜伽襪， 儘量説明身體保持溫度， 遠離感冒。

二、大量出汗後請及時更換內衣

無論是室外的騎行還是室內的健身操， 大量出汗的運動可以很快讓體溫升高， 也能很快的讓體溫降低， 汗水揮發的時候還會帶走體表的熱量， 這個時候如果出門， 再被冷風襲擊， 那麼感冒就會纏上你。

保健對策：運動之後第一時間將身上的汗擦乾， 換上乾爽的衣服， 準備一條大圍巾， 出門的時候將身體一裹， 免受冷風襲擊。 還有帽子和圍巾， 也是必需品。 另外， 如果運動完要洗頭洗澡的話， 一定要吹幹頭髮再出門， 這個時候偷懶不得。

三、運動也要多喝熱水

不管是運動前後， 都需要補充水分， 這樣才不會因過激的運動而導致身體脫水。 運動後會消耗部分體內的津液， 飲熱水一杯， 不但可以補充消耗的水分， 讓邪氣外排， 還能促進新陳代謝， 加速代謝產物的排出。

保暖對策：運動後喝溫熱的水可以幫助快速提升體溫， 當然， 熱的功能性飲料和熱的粥湯亦可。 特別是運動後的15分鐘內， 當然， 這時也是補充能量的好時機， 不怕長胖的可以大補起來。