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懷孕兩個月吃什麼好

女性在懷孕期間必須把自己的日常飲食重視起來, 只有保證了合理的營養攝入, 寶寶才能健康的生長發育, 如果懷孕期間營養跟不上, 那麼寶寶就有可能會出現問題, 甚至還會有發生流產、死胎的可能, 後果是嚴重的, 那麼, 究竟懷孕兩個月吃什麼好?下面, 專家來介紹下。

很多初次懷孕的女性對於自己的飲食很重視, 但是又不知道應該怎樣吃才對寶寶好, 她們諮詢:懷孕兩個月吃什麼好呢?專家指出, 懷孕兩個月時正好是寶寶器官形成的重要階段, 而且腦部開始發育, 這時的飲食不可忽視。

懷孕兩個月吃什麼好?以下是簡單介紹:

1、懷孕兩個月多吃含蛋白質的食物

每天的供給量以80克左右為宜。 懷孕兩個月內, 對於蛋白質的攝入, 不必刻意追求一定的數量, 但要注意保證品質。 今天想吃就多吃一點, 明天不想吃就少吃一點, 或者不吃也可以,

順其自然就好。

食物來源:懷孕期間可以考慮以植物蛋白代替動物蛋白, 豆製品和蘑菇等食品可以多吃一些。

在書包和辦公桌抽屜放一些杏仁、核桃仁、榛仁之類的堅果, 隨時吃幾粒, 有助於補充蛋白質, 也有利於不必大腦發育。

一點小秘訣:牛肉含有多種人體必需的氨基酸、豐富的蛋白質、維生素B1、維生素B2和鈣、磷、鐵、鋅等, 有補脾養胃、益氣補血、強筋健骨等功效, 是懷孕期間非常好的滋補食物。

銀耳含有17種氨基酸和多種維生素及糖苷。 現代醫學研究發現, 白木耳中的銀耳多糖可提高機體的免疫功能, 有抗癌作用, 具有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效。 孕婦早期食用, 有利於胎兒中樞神經系統的發育, 提高母體的免疫功能,

強身健體。

2、懷孕兩個月多吃碳水化合物和脂肪

懷孕兩個月, 您如果實在不願意吃脂肪類食物, 就不必勉強自己, 人體可以動用自身儲備的脂肪。 此外, 豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補充脂肪。 但是, 含澱粉豐富的食品不妨多吃一些, 以提供必需的能量。

食物來源:如果早孕反應比較嚴重, 您更應該抓住任何可以進食的機會, 儘量多吃一些餅乾、糖果。 平時不敢問津的巧克力、果脯、乾果, 現在都可以適當吃一些。

一點小秘訣:烹調過程中要儘量減少營養素的損失, 洗菜、淘米不要用熱水。 不要切完菜才洗。 蔬菜在烹調過程中應急火快炒, 與動物性食物混合烹調時可以加少量澱粉, 因為澱粉中含有還原型谷胱甘肽,

對維生素C有保護作用。

碳水化合物及脂肪是為人體提供能量的重要物質, 注意防止因低血糖造成的暈倒和意外。 懷孕期間如果感覺頭暈, 可以緩緩蹲下或平躺, 使頭部低於心臟, 再吃一些糖果, 喝一些糖水或果汁, 休息一下, 就可以緩解。 如果發生以上情況時, 您正好出門在外, 不要羞于向他人求助。

3、懷孕兩個月多補充維生素

維生素是人體必需的營養物質, 也是胎寶寶生長發育必需的物質, 特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的。

食物來源:各種新鮮的蔬菜、穀物、水果等都可以提供各類維生素, 主要是看原料是否新鮮。

一點小秘訣:整個孕期要保證足量葉酸的攝取。 維生素C和維生素A有利於鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。

這些都有利於胎寶寶神經系統的發育。

4、懷孕兩個月多攝入水和無機鹽

懷孕兩個月注意補水和無機鹽非常重要, 懷孕期間, 特別是早孕反應嚴重的人, 因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。

食物來源:各種湯、粥、自製飲料和果汁都會對準媽媽有益。

多吃一些乾果不僅能補充無機鹽, 還可以補充必需脂肪酸, 有利於胎兒大腦發育。

上述就是關於懷孕兩個月吃什麼好的解答, 希望女性在懷孕之後在飲食上多加留意, 多補充所需要的營養, 使寶寶能夠健康的成長, 同時也讓自己能夠有一個健康的身體, 如果發現有什麼異常的症狀出現, 一定要及時就醫。