想要活到99！這四步“大保健”你要跟著走

1、飯後步行三十分鐘

“飯後百步走， 活到九十九”， 想要健康的身體， 必須要做相應的運動。 步行這種運動方式， 既簡單又方便。 晚上吃完飯後，

2、午餐晚餐吃夠30分鐘

吃飯細嚼慢嚥的人在現在只是少數， 大多人吃飯都是“短平快”的節奏。 其實， 這種吃飯節奏只能讓我們機體有補充一定營養， 但是對身體損害卻很大。 一般建議吃早餐在15-20分鐘， 午餐和晚餐最好在半個小時作用。 如果吃得快， 首先容易傷害腸胃， 也不易於消化， 其次人體吃飯只有超過20分鐘才會有飽腹感， 在這20分鐘內無論吃多少都會覺得餓， 導致吃得更多傷胃。

3、睡前20分鐘泡腳

在冬季， 忙碌了一整天後， 睡前20分鐘泡腳， 可以有效緩解疲勞感， 而且還能加速血液迴圈， 讓身體暖洋洋的更好入睡。 那年輕人一般泡腳在15-20分鐘最合適， 老年人可以延長到20-30分鐘， 切記水溫儘量在40攝氏度以下。

4、手機響5秒後接

估計很多人都會有習慣， 一定到手機響就會立馬接， 其實這個習慣並不好。 當時手機剛接通時， 信號傳輸不穩定， 所以電磁的輻射會特別大。 當響了5秒後， 輻射減少再貼近耳邊， 可以大大降低患腦癌的風險。