冬天蓋被子可不是越厚越好

冬天很多人喜歡蓋著厚厚的大棉被， 覺得這樣才足夠保暖來抵抗寒冬的涼意。 事實上， 被子蓋得厚或許是暖和些， 卻會影響睡眠。

被子蓋得厚會怎樣？

被子蓋得厚人會有壓迫感， 不能放鬆全身， 因而睡眠品質就會下降， 而且容易造成呼吸道造成傷害；冬天開窗少， 空氣流通少， 室內氧氣含量就相對小， 厚棉被壓在胸上可能會造成輕微的缺氧， 容易導致多夢；厚棉被透氣性沒那麼好， 晚上睡覺是暖和了但會使人體散熱增加毛孔打開， 早上起床容易受到風寒侵襲造成感冒等。

冬被要怎麼選才健康？

現在被子的種類繁多， 從價廉物美到功能齊全， 各有各的優劣， 往往讓人在挑選時眼花繚亂， 實在無從下手。

專家建議， 從輕薄、保暖、透氣等方面綜合考慮， 羽絨被和羊毛被是最適合的冬被之選。 羽絨被輕薄、柔軟， 吸濕性、透汗性都很好， 不會有壓迫感， 老人、兒童、孕婦都很適宜，

而近年來非常流行的多孔棉被， 雖然手感好， 也足夠蓬鬆、保暖， 但因為是化纖產品， 吸濕性差， 不適合易過敏體質的人使用。

注意：冬季空氣流通差， 所以夜間睡覺千萬不要用被子蓋住口鼻， 以免呼吸不暢；身體四周要掖好， 以免漏風；肩膀和四肢不要露在外面， 以免受涼。

冬天不建議裸睡， 但睡衣也不能太厚， 否則會影響睡眠的舒適度。 建議選擇寬鬆肥大的睡衣， 有利於肌肉放鬆和血液迴圈。 面料以自然織物為主， 如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布。

另外人體睡眠時要排出汗和一些異味，