晚上減肥可以喝優酪乳嗎效果怎樣?

平時生活習慣不好， 尤其是飲食不當， 不注意適當運動， 很容易導致身材走形， 甚至會出現肥胖的問題， 那麼晚上減肥可以喝優酪乳嗎效果怎樣?優酪乳的減肥效果還是不錯的， 它不僅低脂， 熱量也很少， 而且還能加促腸胃蠕動， 改善消化功能， 不過一定要注意掌握正確的食用方法。

飯後喝有利於吸收營養， 只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到35， 這時 喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。

另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。 不過， 晚上飯後喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。

優酪乳能促進腸胃蠕動、緩解便秘， 優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌 群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘對體重有一定的影響。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。

優酪乳能夠通暢我們的腸道， 清除腸道中堆積的垃圾， 還可以調節腸道內的菌類， 增加益生菌類， 促進消化與吸收。 優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。 這種減肥法雖然能夠提供鈣質， 幫助肥胖者降低體重， 卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分。

優酪乳本身也含有一定的熱量， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 使熱量在體內很快堆積，

通過上面的介紹， 大家對晚上減肥可以喝優酪乳嗎也都很清楚了。 晚上喝優酪乳不僅能夠減肥瘦身， 還能排毒養顏， 而且對補鈣乃至改善睡眠品質都有很多的好處。 不過一定不要空腹喝奶， 而且喝完之後還需要清潔口腔， 避免對牙齒造成損傷。