春眠不覺曉？快來看看這張防春困妙方
春困來襲
給您開張實用型“妙方”
‡
隨著天氣轉暖， 許多人不僅晚上睡不醒， 白天也感到困倦、疲乏、頭昏欲睡， 這就是春困。 春困是病嗎？有沒有“解藥”呢？
‡
“
為什麼春天那麼困
中醫認為， 春困是季節交替時人體無法及時適應自然氣候出現的正常症狀， 是一種亞健康狀態。
“春氣通於肝”， 春季是肝氣最為活躍的時候， 肝旺常會導致肝火橫逆犯脾克胃（木旺克土）， 致胃失受納、脾失健運。 後天之本脾胃受傷， 氣血生成不足；肝火偏旺導致肝不藏血、養血， 五臟六腑失卻滋養， 故常出現乏力、頭暈等。
冬季受低溫的影響， 皮膚汗腺處於相對收縮狀態。 隨著氣溫回暖， 皮膚毛孔舒張， 供血量增多， 而供給大腦的氧相應減少， 再加上春季白天變長、夜晚變短，
‡
“
哪些體質容易春困
中醫認為， 濕熱體質、肝鬱脾虛、肝胃不和的人因為濕困脾胃， 或者脾胃相對虛弱，
西醫認為， 多種與神經-內分泌網路相關的疾病， 比如焦慮抑鬱狀態、胃炎、咽炎、神經官能症、更年期綜合征、精神分裂症等的病人因為季節性激素等分泌失調， 機體適應能力減弱， 從而出現比較明顯的春困症狀。 此外， 較多的慢性病如糖尿病、高脂血症、心腦血管病、腎臟病、肝病、胃病等病人， 機體長期處於營養供應不足或代謝紊亂， 進入春季後， 各個系統的新陳代謝逐漸旺盛， 導致春困現象比較嚴重。
‡
“
趕走春困有高招
早睡早起， 廣步於庭。 現代醫學研究證實， 睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。 流經肝臟血流量的增加， 有利於增強肝細胞的功能， 提高解毒能力， 並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的生成、轉化、代謝， 維持機體內環境的穩定， 增強人體的適應能力。 “動則生陽”， 在風和日麗之時， 閒庭信步， 到戶外進行踏青、爬山、跑步、騎自行車等活動， 使人逐漸萌生健康向上的志向， 這樣就能使人體氣機舒暢，
怡情篇
怡情悅志， 通達情志。 春氣通肝， 故調理情志， 保持心情舒暢， 可使肝氣順暢條達。 要學會自我調控和駕馭情緒， 培養樂觀開朗的性格， 多些興趣愛好， 如讀書義理、益友暢談、小酌半醺、澆花種竹等， 就可輕鬆愉快地度過春困季節。
調味篇
多甘少酸，清淡可口。春季飲食養生以平補為原則，重在養肝補脾。酸味入肝，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。因此，飲食調養宜多甘少酸，清淡可口，儘量不要吃油膩、生冷的食物。人體從這些食物中吸取豐富營養素，可使養肝與健脾相得益彰。
蔬菜篇
油膩食物會使人身體變“酸”，就會使人發困，所以平時要多吃一些鹼性的蔬果，如馬鈴薯、香菇、洋蔥、茄子、蘿蔔、花菜、藕、百合、香蕉、蘋果、梨，可以中和體內的酸性物質，有效緩解“春困”。另外，像蔥、薑、蒜等辛散之物可以適當吃，它們可以振奮人的陽氣，緩解春困。
調味篇
多甘少酸，清淡可口。春季飲食養生以平補為原則，重在養肝補脾。酸味入肝，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。因此，飲食調養宜多甘少酸，清淡可口，儘量不要吃油膩、生冷的食物。人體從這些食物中吸取豐富營養素，可使養肝與健脾相得益彰。
蔬菜篇
油膩食物會使人身體變“酸”，就會使人發困，所以平時要多吃一些鹼性的蔬果，如馬鈴薯、香菇、洋蔥、茄子、蘿蔔、花菜、藕、百合、香蕉、蘋果、梨，可以中和體內的酸性物質，有效緩解“春困”。另外，像蔥、薑、蒜等辛散之物可以適當吃，它們可以振奮人的陽氣，緩解春困。
