養成睡前三習慣 延緩衰老15年
睡眠無疑是最寶貴的保養時間了， 但是你知不知道， 睡前也是保養的黃金時間。 接下來， 跟小編一起， 在睡前把這三個小動作做一下， 把一日的疲憊帶走， 留下美麗的容顏與健康的身體吧！
女人是經不起歲月的摧殘的， 當生活及工作壓力迎面而來， 皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。 有很多女士都會發現， 無論自己用多好的眼霜， 多貴的面膜， 都不能徹底根治皮膚問題， 恢復20歲時的青春明麗。 在這裡， 提醒各位女同胞， 千萬不要持續熬夜及過分煙酒。 這樣， 無論你曾經身體多好， 皮膚多棒， 青春也很快就會消耗殆盡。 所以， 每天晚上不要超過11點半睡覺， 每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果， 才能真正地把青春留住。
今天， 為大家介紹的是三個睡前習慣。 睡覺是美容的黃金時期， 而堅持睡前做這三件事， 可以幫你延緩衰老， 讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。
一、五指成梳， 留住秀髮
我們知道， 頭部集中了人身上好幾個重要的大穴， 通過梳理過程中的刺激， 可以起到按摩作用。 首先用梳子把頭髮梳通， 從前額開始， 由上往下梳， 力道適中。 再用手指， 輕輕按摩著頭皮， 用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏， 再集中搓揉頭頂。 如此反復30次以上， 感到頭皮麻麻地為止。 這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液， 使腦部得到充足的氧分。 從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
二、熱水泡腳， 行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分， 不容易得到氧份與血液， 加上現在是冬季， 就更容易被寒冷刺激到血管， 使血管收縮， 供血艱難。 但是， 足部又是人體穴位的又一集中區域，
特別的是， 可以在泡腳的水中加入中草藥， 因為腳上筋脈穴道較多， 可以很好的吸收水中的藥物成分。 如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛， 可以放入當歸、川芎；若是要減緩頭暈目眩， 則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣， 那就放入艾草等。
三、睡前動一動， 健美身材秀出來
睡覺之前， 可以躺在床上做一些簡單的小運動， 放鬆一下你的身體， 對身心健康也是有好處的哦！
首先躺在床上， 把腿抬起抬起， 進行由上往下地按摩。 腿持續抬著不要放下，
