辦公男士6招預防電腦眼

現如今， 越來越多的上班族每天眼睛瞪在電腦上的時間很容易超過5-10小時， 眼睛瞪著電腦， 不但造成眼球肌肉和眼內晶體肌肉疲勞鬆弛，

還會使眼球外部的角膜乾燥， 很容易形成“電腦眼”， 下面小編就來給大家說說如何預防電腦眼， 想瞭解的就進來看看吧。

研究調查發現， 感染到眼睛疲勞的占83%， 許多人由於長時間注視螢光屏上的閃爍圖像和字句， 視線一旦離開螢光屏， 竟會把白色的牆壁看成是淡紅色， 看人的形象也覺模糊。 這主要是因為過度用眼和電腦微波的影響， 眼內保護晶狀體透明度的一種物質抗壞血酸和谷胱甘肽減少， 輕則晶狀體受損， 重則可因微波作用引起白內障。

如何預防電腦眼

1、放鬆眼球

長期在電腦前工作的人士每20分鐘或忙裡偷閒時， 停下工作， 眼睛閉上30秒讓眼球肌肉鬆懈一下， 眼球表面也會回復一下濕潤， 然後張開眼，

抬頭望向遠處30秒， 眼睛就會很舒服， 這樣除了可以起到預防電腦眼的作用之外， 還有預防近視。

2、過濾藍光

佩戴可以過濾藍光的專業數碼防護眼鏡， 電腦藍光是加重眼睛疲勞， 引起視覺細胞損傷的根本原因， 所以必須過濾藍光才能消除持續藍光輻射的傷害。 過濾藍光不但能夠消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等症狀， 還能緩解眼睛疲勞， 更重要的是能夠阻止藍光對視覺細胞的損傷。

3、保持良好的工作姿勢

保持一個最適當的姿勢， 使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏， 這樣可使頸部肌肉輕鬆， 並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

4、控制環境光線

周圍環境的光線要柔和， 電腦螢光屏的亮度要適當， 清晰度要好，

桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

5、合理膳食

為了防止電腦操作者患上乾眼症等職業病， 專家提醒要注意合理膳食。 早餐應吃好， 營養充分， 以保證旺盛的精力， 並有足夠的熱量。 中餐應多吃含蛋白質高的食物， 如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類等。 晚餐宜清淡， 多吃含維生素高的食物， 如各種新鮮蔬菜， 飯後吃點新鮮水果。

6、及時就醫

如果出現眼睛乾澀、發紅， 有灼熱或有異物感， 甚至出現眼球脹痛， 休息後仍無明顯好轉， 那就需要看眼科醫生了。