夜跑後多久洗澡 切忌立即洗澡

夜跑後多久洗澡

晚上進行夜跑運動後， 一般身上會出很多汗， 需要好好的洗個澡才行。 而且， 晚上洗個熱水澡可加速身體血液迴圈， 對減肥和人體健康更佳有益哦， 也會促進睡眠。 可是， 要注意的是， 不要夜跑一回來就洗澡哦， 要過15分鐘後再洗澡為好。

因為剛剛夜跑完， 這時身體正是一身的汗， 正在出汗的時候皮膚毛孔出於張開狀態， 如果突然遇冷就會馬上緊縮， 導致毛孔中的東西不能出來， 最後導致毛囊炎。 如果用中醫的理論， 毛孔開張， 突然見涼就會導致外涼入侵， 內熱不能發洩， 結果是內熱。

夜跑後洗澡忌用冷水

夜跑後洗澡千萬不能直接用涼水， 就算是炎熱的夏季也不宜用冷水， 要用溫水。 洗澡的水溫大概保持在35℃-40℃左右就行， 因為一般來說， 人的體內溫度是40℃， 用40℃的溫水洗澡對消除疲憊效果最理想。