健身完吃東西會發胖嗎

近些年來， 越來越多的人開始重視身體的健康問題， 也開始加入健身的行列之中， 在健身完後， 由於大量的運動鍛煉， 會消耗人體內的脂肪， 由此也會產生強烈的饑餓感， 不少人都想直接進食， 但又擔心會重新引發肥胖問題， 健身也就沒有什麼效果了， 那麼健身完吃東西會導致發胖嗎?

運動後健康飲食不會變胖。

在運動減肥之後， 我們是可以適當的吃東西的。 這是由於我們消耗的熱量， 並不是一次性消耗完成， 我們的身體在進行劇烈運動後， 會在接下來的很長一段時間內逐漸的消耗熱量。 如果這個時間段， 我們的身體處於一種低供能的狀態， 身體就會不由自主的選擇一種更低能耗的運動方式。

這樣， 我們之前所做的運動， 燃燒熱量的效果就沒有理想那麼好了。 如果在這個時候， 我們可以適當補充一些優質的食物， 比如一些優質的蛋白質，

運動後推薦吃的食物

1、黑巧克力

黑巧克力具有促進脂肪燃燒的效果， 這種減肥方式在很多人身上已經得到了證實。 很多人在沒有增加運動量的前提下，

運動之後， 如果能吃一些純正的黑巧克力， 可以有效的幫助我們排除體內有害的自由基， 減少運動損傷， 還可以幫助我們起到抗氧化的作用， 可以有效的幫助我們燃燒脂肪。 在選擇巧克力時， 一定要選擇純正黑巧克力， 不要選擇由可哥粉加工製成的巧克力糖， 否則是沒有減肥效果的。

2、豌豆

在運動時候， 我們最應該補充的物質就是蛋白質， 因為蛋白質可以有效的幫助我們增強肌肉， 刺激肌肉生長， 還給我們提供了充足的飽腹感。 在我們常見的食物中， 豌豆是最健康的一種可以補充蛋白質的食物。

因為其中富含有非常豐富的植物性蛋白， 可以有效的幫助我們修復受傷的肌肉。 而且， 豌豆中含有的熱量並不高， 適當的服用， 不但不會使我們變胖， 還可以説明我們加速燃脂。 大家在食用豌豆的時候， 最好選擇水煮的方式， 要拒絕煎炸或是爆炒。