吃零食對我們身體的好處

由於我們生活中零食的種類和口味越來越多， 吃零食對我們的生活的影響也是蠻大的， 現在社會的發展那麼快， 零食也是越來越多， 越來越好吃了。 吃零食仿佛也是每個人生活中的習慣了， 很多人都知道零食對我們的身體是有一定的危害的， 但是我們我們吃零食只要注意一下提到的幾點， 吃零食還是對我們的身體有一定的好處的哦。 吃零食對我們身體的好吃還是蠻多的， 但是前提是吃健康的零食哦。

因為零食， 我們的味蕾能體驗細微的味道差別；因為零食， 我們的生活更有味道。 因為愛吃零食， 我們談“食”色變大可不必， 適量、適時、適己地巧吃零食， 不但有利於身心健康， 而且一些特殊人群必須補充一些“零食”才能維持身體健康。 事實上， 拒絕零食不僅不可能， 而且也沒必要。 美國的一項研究結果認為， 科學地給孩子吃零食是有益的。

美國專家為此做了大量調查與研究， 認為零食能更好地滿足身體對多種維生素和礦物質的需要。

調查發現， 在三餐之間加吃零食的兒童， 比只吃三餐的同齡兒童更易獲得營養平衡。 孩子從零食中獲得的熱量達到總熱量的20％， 獲得的維生素占總攝食量的15％。 獲得礦物質占20％， 鐵質占15％。 這表明， 零食已成為孩子獲得生長發育所需養分的重要途徑之一。

學齡兒童：此階段的孩子正處於長知識、長身體的時期；但由於早晨時間緊張早餐簡單而營養較差， 或口味單調影響兒童的食欲， 這樣就直接影響學習效果。 在這種情況下， 如果在上午10點左右吃一點“零食”， 不僅使學生學習效果好， 身體素質也會有所提高。

應該注意的是， 吃什麼樣的零食也是有一定學問的。

不能總是吃營養價值低、， 僅提供熱能的加工食物， 如餅乾等， 而要變換花樣， 吃一些煮雞蛋、牛肉幹、牛奶等營養要素豐富的食物。 在零食品種越來越多， 口味越來越全的今天， 卻有許多人擔心吃零食會發胖， 或其它原因， 抗擊著-。 其實在快節奏的今天， 人們的能量消耗也變得較大了， 吃點零食不但補充了身體正常運轉的能量， 還能促進健康有助護膚美容。 腦力勞動者還應適當吃些甜食。

糖是大腦的主要能量來源， 吃點奶糖還能增加乳類食物的攝入量， 這是中國人比較缺乏的營養成分。 乳類熱量低而含鈣高， 可使皮膚柔軟滋潤， 並強壯筋骨。 吃點巧克力也不錯， 最新研究表明， 吃了巧克力後體內所產生的化學反應，

使人心情愉悅， 平添漂亮， 並能幫助控制膽固醇的含量， 保護心臟。

因此零食對我們身體有利也有害， 這就要求我們要有選擇性的去吃零食。 我們要平時在生活中學會去選擇營養健康的零食。 不要盲目去選擇一些不健康的零食哦。 吃健康的零食會對我們的身體有好處哦， 還可以讓我們補充人體的元素等哦。 趕緊學會怎樣去選擇性的去吃營養的零食吧。