穴位減肥法方法有哪些？

穴位減肥方法關鍵在於穴位的正確掌握， 上脘穴對這些部位進行按摩可以改善食物淤積， 胃部消化不良的問題， 而中脘穴能夠幫助提高人體的免疫力， 加快腸胃的蠕動， 促進消化有助減肥。

一、上脘穴

位置：胃的上部， 肚臍上方5寸

功效：為食道減負， 保護食道可避免飲食過快， 造成食物淤積於胃部， 產生消化不良， 從而導致體重上升。

按摩手法：將食指和中指併攏， 按照順時針方向按揉上脘穴3分鐘。

二、中脘穴

位置：肚臍上方4寸

功效：刺激中脘穴， 胃部蠕動會加快， 還可提高人體免疫力

按摩手法：將食指和中指併攏， 順時針按揉3分鐘。

三、下脘穴

位置：在肚臍上方2寸處

功效：有助排出毒素， 避免小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。

按摩手法：用拇指按壓， 用力向下按， 感到疼痛感後， 鬆手， 然後再按。 如此重複。 注意， 按摩需要一定的力道， 但是也不要用力過猛。 按壓3~5分鐘即可。

四、按摩結合運動減肥效果更好

按摩的主要作用是幫助腸胃蠕動消化， 排出毒素， 它只能作為減肥的一種輔助手段， 無法代替全身運動。 要取得更加的減肥效果， 必須結合運動。 運動方面， 建議以全身有氧運動為基礎， 再結合力量訓練。 下面小編推薦一個簡單的一天運動計畫。

早上：醒來後先喝一杯水， 然後簡單吃一些東西墊肚子， 就可以開始運動。 運動方式可以是慢跑或快走、太極等強度較小的有氧運動。 如果沒法抽出時間晨運， 可以在上班時候提前兩個公交站下車， 然後快走到公司。

中午：飯後別立馬坐下來， 靠牆站立15分鐘， 或者散散步。

下午：工作間隙在辦公室簡單地做一些拉伸動作。 下班後， 抽出一個整塊時間來鍛煉， 先做十幾分鐘的無氧運動， 如卷腹、引體向上等， 然後再做20分鐘左右拉伸運動。