春季怎麼減肥減背上的贅肉 日常瘦背部最有效的方法

春季怎麼減肥減背上的贅肉 日常瘦背部最有效的方法

首先平躺在床上， 雙手自然地平放在大腿兩邊， 開始慢慢曲起雙腿，

雙手放到頭部兩邊， 掌心朝下， 用雙手用力撐起身體， 使身體形成拱橋的形狀。 這個過程剛開始做的時候可能會有點累， 只要堅持做下去， 一定有瘦背的效果哦。

春季怎麼減肥減背上的贅肉 日常瘦背部最有效的方法

辦公族還可以經常伸展背部， 不但能防止和減輕背痛，

還有背部減肥效果。 堅持在工作時每隔一個小時， 站直身體， 將雙手置於後腰上， 向後傾身， 伸展時動作應該緩慢而平穩。

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雙腳跟踩地， 上身姿態維持不變， 眼睛朝上看著雙手手掌方向，

重心慢慢往後， 傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時停住， 維持十秒。

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雙手放到背後， 手掌合起來， 然後上下移動手掌， 同時要挺直腰， 不能彎著腰或者是側著身體。 上下移動的順序哪個先後都是可以的，

等到後背發熱的時候就可以停止了， 這個動作可以促進背部血液迴圈， 減掉背部贅肉。

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每天早上起來， 可以到陽臺伸一下懶腰， 在深呼吸之後， 把頭往後仰， 雙手向後伸， 這樣有助於流通頭部血液，

大腦可以正常地運動， 從而使腰部和背部得到更好地減肥， 平時的時候MM們也可以多伸一下懶腰。

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減肥無處不在， 還可以利用每天爬樓梯來減肥瘦背， 上樓的時候可以輕輕地蹦跳著上樓，

當然最好是沒人的時候。 這個動作消耗體力比較大， 可以有效地燃燒背部贅肉和多餘的脂肪。

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平時在晾衣服的時候， 儘量把手臂、腰、背伸直， 同時腳也跟著踮起來， 讓它們得到更好地伸展。 這個動作也是可以減肥背部的哦。 這個動作也是可以減肥背部的哦。