瑜伽練習減肥注意事項

通過練瑜伽來減肥， 是如今非常流行的一項運動。 瑜伽， 是很多女性朋友非常喜愛的塑身活動， 通過適當的瑜伽練習， 可以塑造完美的身材， 達到減肥的目的。 但是在練習瑜伽減肥的過程中， 有一些地方是需要注意的。 關於瑜伽練習減肥注意事項， 下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧。

減肥主要需要依靠消耗熱量來實現， 減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。 因此， 除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習， 否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。 很多人練瑜伽之後， 體重並沒有過多減輕， 但是身體的體成分結構卻比以前更好， 這才是瑜伽減肥的最終目標。

很多人並不適合練難度動作

高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動作。

頭朝下倒立和做輪式動作時， 都會使血液倒流， 容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。

椎間盤突出者、脊椎滑脫症：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。

瑜伽最基本的幾個動作中， “拜日式”就是其中之一， 練習者必須將腰部往下彎曲， 此時有脊椎滑脫症者， 可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者， 也可能因為彎腰的動作不慎， 而引發下肢神經壓迫更嚴重。

有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量， 如果有骨質疏鬆症容易骨折。 鋤式動作更是骨質疏鬆症患者的禁忌動作。

另外， 如果每次練完瑜伽之後， 就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況， 可能本身身體柔軟度不夠， 不適合做有難度的瑜伽動作。

以上便是關於瑜伽練習減肥的介紹。 瑜伽本身便是一項需要通過肌肉的力量來進行的運動，