護眼三步曲趕走眼睛疲勞
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一、藥水護眼科學快捷
對於長時間坐在電腦螢幕前工作的職業女性來說， 合理使用滴眼液是緩解眼睛疲勞的好辦法。
·常見的4類滴眼液
1、含滋潤營養成分的此類滴眼液具有清涼止癢、緩解視力疲勞、促進眼部營養、保持眼睛濕潤等作用。 顯著優點是可以緩解眼睛乾、澀、癢、痛、脹及異物感等不適。 此類滴眼液由於品牌不同所含水分也不同， 要根據自己眼睛的具體特點選擇適合自己的那一款。
用法用量：一般每次滴入眼瞼內1~2滴， 一日3~4次適宜， 滴入後需閉目片刻。
2、含糖皮質激素的 此類滴眼液消炎功效比較好。 可配合抗生素眼藥用於結膜炎、角膜炎、鞏膜炎、淺層鞏膜炎、虹膜睫狀體炎、術後炎症等。 顯著優點是消炎能力比較強，
用法用量：一般每次滴入眼瞼內1~2滴， 一日3~4次適宜， 或遵醫囑。
3、人工淚液人工淚液是目前眼科專家廣泛推薦的一類滴眼液， 它模仿人體生理淚液， 能夠對眼睛起到補充水分、濕潤眼睛表面、產生黏液性溶液覆蓋於眼表面， 從而保護眼睛和改善眼睛的乾澀、不適和異物感。 市場上人工淚液有水液性的和凝膠狀的兩類， 水液性的人工淚液在眼球表面存留時間短， 需要頻繁使用;凝膠狀的人工淚液， 粘稠度比較高， 可增加眼內停留時間， 減少用藥頻率。 對於天天面對電腦工作的職業女性來說， 選用人工淚液是不錯的選擇。
4、含抗生素的滴眼液， 此類滴眼液治療細菌感染功效比較好。 一般用於沙眼、結膜炎、角膜炎、眼瞼緣炎等。
用法用量：一般每次滴入眼瞼內1~2滴， 一日3~5次適宜， 或遵醫囑。
用法用量：每日一支， 一日3~4次適宜。
·滴眼液使用方法
1.科學的操作方法將下眼皮輕輕拉起， 將藥水滴入下結膜囊內， 然後滴在眼角處， 避免直接滴入瞳孔， 輕閉眼睛數秒， 在滴完藥水後輕壓眼內角， 防止眼藥水經由鼻淚管流入咽喉， 刺激胃腸道而產生不良反應。
2.開封後儘快使用部分滴眼液拆封後超過1個月就不能再使用， 即使保存良好， 也要在拆封後的3個月丟棄。 一旦滴眼液出現原本沒有的沉澱或變色， 也不應該繼續使用。
3.混合使用間隔5分鐘同時使用兩種以上的滴眼液， 滴入眼瞼的時間至少要間隔5分鐘。
4.一天之內所滴次數需間隔 使用前認真閱讀滴眼液說明書， 每天滴入眼瞼內次數之間也需要間隔開。 如一日3~4次， 不要在上午或下午全部滴完， 最好是將一天時間平均分配， 相隔均等的時間滴入眼瞼內效果最好。
5.化妝後注意衛生化妝後的女性在使用時， 瓶口一定不能觸碰眼皮和睫毛， 以免化妝品的化學成分污染藥水， 滴入眼睛後引起炎症。
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二、食品護眼經濟實惠
常吃對眼睛有益的食物， 利於呵護眼睛健康。 那麼吃什麼護眼呢？如深海魚含有大量的DHA， 可使眼睛視網膜健全發育， 並防止病變及白內障;動物肝臟、藍莓、果仁可以很好的抗衰老、明目護眼、緩解視神經疲勞。
·牛奶洗眼解疲勞
將紗布折疊成小片， 在經清毒的牛奶中完全浸透， 覆蓋在眼皮上20~30分鐘， 能增強眼部肌肉活力，
·飲茶護眼兩不誤
枸杞可以清肝明目， 用枸杞+菊花熱水沖泡飲用， 能使眼睛輕鬆明亮。 辦公桌上放一杯枸杞菊花茶， 飲用時自然護眼， 何樂而不為?
·電腦桌上放香蕉
如果眼睛乾澀疼痛， 在電腦桌上備用幾支香蕉很有必要。 香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分， 讓身體達到鉀鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。 此外， 香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素， 當人體缺乏這種物質時， 眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神， 多吃香蕉不僅可減輕這些症狀， 還可在一定程度上緩解眼睛疲勞， 避免眼睛過早衰老。
三、自然護眼 簡單方便
* 工作忙碌吸口氣
吸口氣也會對護眼有幫助嗎?當然。 據調查， 很多人因為太專注盯著電腦， 本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液迴圈的，可以緩解眼睛疲勞。
* 堅持按摩解疲勞
看資料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按，重複5~6次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助於視力的改善。
·上班時保持間歇休息
職業女性如果連續使用電腦6~8小時，應每隔1~2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10~15分鐘;工作1小時後最好離開電腦螢幕，注視遠方目標，直到清楚後再維持10幾秒鐘。如果工作特別忙碌，可以利用接電話、去衛生間的時間閉閉眼睛，緩解眼睛的疲勞狀態。
* 讓眼球做運動
如果盯著電腦螢幕已經一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重複三次，最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。
* 忙裡偷閒眨眨眼
眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因為太專注於工作，長時間盯著電腦螢幕忽視了眨眼睛，導致眼睛乾澀不適。忙裡偷閒，眨幾下眼睛，有助於清潔眼表面，也相當於給眼睛做一次按摩。
本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液迴圈的，可以緩解眼睛疲勞。* 堅持按摩解疲勞
看資料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按，重複5~6次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助於視力的改善。
·上班時保持間歇休息
職業女性如果連續使用電腦6~8小時，應每隔1~2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10~15分鐘;工作1小時後最好離開電腦螢幕，注視遠方目標，直到清楚後再維持10幾秒鐘。如果工作特別忙碌，可以利用接電話、去衛生間的時間閉閉眼睛，緩解眼睛的疲勞狀態。
* 讓眼球做運動
如果盯著電腦螢幕已經一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重複三次，最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。
* 忙裡偷閒眨眨眼
眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因為太專注於工作，長時間盯著電腦螢幕忽視了眨眼睛，導致眼睛乾澀不適。忙裡偷閒，眨幾下眼睛，有助於清潔眼表面，也相當於給眼睛做一次按摩。
