晚上做什麼運動有助於減肥呢

臃腫的身體， 讓我們顯得非常的笨重， 給我們的生活帶來很多的不便， 而且還會受到別人異樣的眼光， 也承受著比較大的心理壓力， 而且連買衣服都非常的困難， 看著別人穿得漂漂亮亮的， 真的是非常的羡慕， 那麼晚上做什麼運動有助於減肥呢？讓我們來看看吧！

有氧運動被公認為健康減肥的方法。 常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。 有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。 同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較， 有氧運動是一種恒常運動， 是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

按運動項目分類， 有氧運動分為以下幾類

體能類：走、慢跑（包括室外和室內跑步機上）， 跳繩， 登山， 野遊， 自行車， 游泳， 划船等；

表演類：舞蹈（包括交誼舞、國標舞、迪斯可等）、舍賓、健美操、秧歌以及扇舞等集體舞；

武術類：太極拳、太極劍、八卦拳等

力量耐力類：俯臥撐、仰臥起坐、俯臥後仰， 輕器械（如啞鈴）練習， 健身房裡聯合器械上各種重量輕、重複次數多的力量練習等；

球類：乒乓球、羽毛球、網球、氣排球、高爾夫球、檯球、門球和保齡球等；

其它：踢毽子、抖空竹、放風箏、釣魚、氣功及瑜家珈等。

其實， 減肥並不是為了我們能夠變得更加的美麗， 穿漂亮點衣服， 最重要的是對我們的身體有更多的好處， 對我們的健康更有好處， 而晚上是最佳的減肥時間， 那麼晚上做什麼運動有助於減肥呢？自然方法是非常多哦！