老人記憶障礙可以從九個方面防范

所謂心理老化， 是指一個人的認識、情感、意志及個性品質與其年齡階段特征相比， 整體反應水平下降， 心理機能明顯退化和衰老。 心理老化是一個人精神上“未老先衰”的一種表現， 是一種心理病態。

人的心理發展也與生理發展一樣， 要經歷幼稚、成熟、衰老的過程。 隨著生理年齡進入老齡階段， 人的心理也逐漸衰退， 這種現象是正常的。 但是， 生理與心理并非 完全同步， 有的人年逾花甲， 卻仍然熱愛生活、豁達樂觀;而有的人雖處在中年， 卻暮氣沉沉， 缺乏生氣和活力。 后者的心理狀態， 就是心理老化的表現。

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以下是心理老化的一些表現， 如果你的情況與其中相同的越多， 表明你的心理老化程度越嚴重：①記憶力明顯下降， 常丟三落四。 ②喜歡回憶往事， 時常不厭其煩地講述自己的過去。 ③愛鉆牛角尖， 思路狹窄， 反應遲鈍。 ④缺乏創新意識， 循規蹈矩。 ⑤對腦力勞動越來越感到力不從心。 ⑥經常感到無聊、空虛和乏味。 ⑦對發生在身邊的事視而不見， 反應冷淡。 ⑧對什么事都覺得司空見慣， 缺乏好奇心和新鮮感。 ⑨缺乏求知欲， 興趣越來越少。 ⑩時常怨天尤人。 ⑾面臨突發事件常感到驚惶失措。 ⑿越來越固執己見， 自以為是。 ⒀變得愛嘮叨。

⒁自感辦事效率明顯降低。 ⒂做事情總是一拖再拖。 ⒃漸漸對沒有價值和用途的東西感興趣。 ⒄常找借口逃避與陌生人接觸。 ⒅常產生厭煩、不安、憂愁的情緒。 ⒆總覺得很疲倦。

心理專家認為， 心理老化現象作為一種心理疾病， 不僅會損害身體健康， 引起各種心理性疾病，

還會埋沒個人原本的才智， 影響創造力的發揮， 甚至引起精神萎靡不振、悲觀失望， 失去生活和做人的信心。 對此， 千萬不可掉以輕心， 必須采取有效的措施加以防范

(1)掌握一些必備的心理衛生知識， 學會心理的自我保護。

(2)合理安排作息時間， 使工作、學習、生活有規律， 養成良好的生活習慣。

(3)培養廣泛的生活情趣。 多讀、多看、多聽一些東西， 多一些愛好， 可以激發人的智慧， 充實人的內心世界， 排除煩惱和郁悶， 保持愉快的心境。

(4)積極參加社交活動， 保持和諧的人際關系。 通過交往， 使人彼此獲得多方面的信息， 溝通思想， 交流情感， 互相理解， 互相尊重和支持。 在交往中， 心理處于開放狀態， 這有利于激發人的精神力量，

防止心理老化。

(5)適度運動。 運動可以促進血液循環， 加速新陳代謝， 使人精力充沛， 心情舒暢， 充滿活力。

(6)多結交有成就、有知識、有朝氣、有創造精神的朋友。 這樣的朋友能給你啟發、激勵、鞭策， 能使你學到知識， 受到感染。

(7)不斷更新思想觀念， 更新生活內容，

善于尋找生活樂趣， 保持對美好事物的激情， 熱愛生活， 豁達開朗。

(8)改變自己的外觀形象。 通過適當的服飾打扮， 落落大方的行為舉止， 以年輕、精悍、果斷、充滿活力的美好形象出現在人們面前。

(9)確立積極的生活目標。 不懈的追求， 才會讓人感到生活充實。