日常生活保健的“少”與“多”

生活的最終目的就是健康， 健康的身體才是我們一切的保障。 也正是如此， 大家都很重視自己的健康問題， 在生活中注重保養和護理身體。 但是日常生活的一些不好的習慣如果不注意， 長此以往就會傷害我們的健康體魄， 因此正確生活習慣是很重要的。 接下來， 小編就為保健的朋友們分享日常生活的幾個“少”與“多”的保健好方法。

少食多嚼

想管住自己的嘴， 不妨嘗試以下幾招：在感到有點兒餓時開始吃飯， 而且每餐在固定時間吃;每次少盛一點， 或使用淺盤和透明餐具;吃飯至少保證20分鐘， 因為從吃飯開始， 經過20分鐘後， 大腦才會接收到吃飽的信號。 一般來說， 每口食物慢慢咀嚼， 有助消化， 避免發胖， 還能緩解緊張、焦慮的情緒。 不妨用小湯匙代替筷子， 或者輪流使用勺子和筷子吃飯， 即使想快也快不起來， 保證每口食物都能充分咀嚼。

少藥多練

不管平時多大方， 吃藥時最該摳門點， 遇到傷風感冒這樣的小病， 最好別輕易去醫院打點滴， 拿一大堆的藥， 別隨便吃藥。 老年人還應遵守加量減的原則， 60歲以上的老年人， 其用藥量相當於成人用藥量的3/4， 不可自行增加。 如果沒有養成鍛煉的習慣， 吃藥也等於白吃。 最新研究顯示， 只要每天堅持鍛煉15分鐘， 平均可延壽3年， 比如快走、慢跑、騎自行車等， 都稱得上最好的藥物。

少鹽多醋

鹽不僅會偷走你身體裡的鈣， 還會帶走正常的血壓。 自家做飯時， 除了少放鹽， 也要儘量控制醬油、番茄醬、辣椒醬、咖喱等調味品的攝入量。 更要小心看不見的鹽， 比如餐館中紅燒菜、燉菜等菜品， 薯片、罐頭及速食方便食品中都含較多的鹽。 醋則稱得上是廚房裡的保健調味品了，

炒菜時不妨放一點， 用米醋醃泡菜可以降血脂， 用陳醋配著麵食吃能助消化， 做魚和骨頭湯的時候放點醋， 還有助於其中鈣質的吸收。

少肉多豆

生活中有不少肉食， 漢堡、烤肉、烤鴨、紅燒肉， 頓頓無肉不歡。 按膳食平衡寶塔的建議， 一個人每天最好只攝入瘦肉75克， 即一副撲克牌大小的一塊。 其中， 體力勞動者、男性可以多吃紅肉， 腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人， 應多吃白肉。 尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人， 更應少吃肉， 多吃豆製品。 豆子被稱為地裡長出來的肉， 特別是用大豆做的各種豆製品， 比如水豆腐、豆腐絲、豆腐乾、豆腐皮之類， 都是提供蛋白質的好食品。

少車多步

一項研究顯示，

有車一族越來越多， 大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。 研究發現， 整天開車到處走的人比喜歡走路的人， 生病的時間長2倍。 現代人以工作忙為藉口逃避運動， 其實， 每天進行30分鐘的有氧運動(如快走)， 免疫系統的工作效率更高。

如果想要健康的養生就好好的記住這幾個少與多的方法。 如果平時在加以適當的運動， 那麼， 健康的身體就會時常的在你我的周圍， 才能真正的做到長期的保健療效！