什麼方法瘦腿效果最好 簡單的瑜伽瘦腿動作推薦

如果你是象腿， 一定吃過很多減肥的苦， 無論節食還是運動， 感覺這雙腿就是瘦不下來。 夏天不敢穿短褲， 冬天不敢穿褲襪， 想美美不起來， 想遮遮不住， 簡直無從下手。 到底什麼方法瘦腿效果最好呢？下面為大家推薦簡單的三招瘦腿瑜伽動作， 堅持做下來就會有奇跡。

仰臥腳蹬腿式

Step1：仰臥， 背部著地， 雙腳分開一小段距離， 膝蓋彎曲， 腳掌完全著地， 大腿面撐直， 雙手拖住頭部後方， 並慢慢抬起肩膀離地， 同時微微扭動面部偏向右側。

Step2：慢慢抬起左腿離地， 並指向上方， 右腿彎曲也抬離地板， 保持右大腿面與地板垂直， 維持這個姿勢至少15秒鐘， 這個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。

俯臥撐式

俯臥， 雙腳併攏， 大腿面著地， 雙臂撐在肩膀下方， 手肘彎曲90度， 上臂撐直， 保持背部伸直， 面部朝下， 維持這個姿勢15秒。

仰臥扭轉

仰臥， 背部著地， 雙腳併攏， 雙腿彎曲， 同時擺動雙腿置於右側， 膝蓋彎曲90度， 臀部儘量抬高， 雙臂伸直指向身體兩側， 頭部扭轉至左側， 換到另一邊重複做， 做這個姿勢的過程中， 儘量撐緊腿部， 同時雙腳可向後延伸拉伸小腿。