水中運動可以有效減肥
文章導讀
完成同樣的一組動作，
水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。
那麼，
水中運動將取得事半功倍的效果。
水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，
可有效避免並減少肌膚的鬆弛和老化，
使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。
同時，
還能消除疲勞，
減輕精神上和肢體上的負擔。
游泳教練表示，
雖然在游泳對於人們的身體健康有著很好的作用，
但是在游泳之前一定要做好熱身準備，
因為在水中也容易出現抽筋，
還容易出現溺水。
水中運動可以有效減肥， 在水中運動其實就是游泳， 在水裡進行運動時既可以玩耍還可以避免在陸地上的磕碰， 可謂是一石二鳥， 游泳教練今天就為大家講解一些水中運動的常識知識。
水中健身特點
水中健身以有氧代謝的訓練手段為主， 採用水陸結合的訓練手段。 所選擇的訓練泳池水位均在1至1.4米之間， 所以不需要游泳技能， 而水的浮力、阻力、散熱、按摩等特性， 可使人在水中運動時擁有更多的獨特功效。
水中健身的優勢
水的阻力：人在水中活動的受阻感是空氣的800多倍。 如果動作速度相同，
水的散熱力：水的散熱性遠大於空氣， 是空氣的28倍多。 實驗證明， 一個人在水中運動20分鐘所消耗的熱量相當於同樣強度在陸地運動一個多小時消耗的熱量。
水的浮力：在水中運動時， 水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關節的衝擊力， 使人體各關節不容易受傷。 另外， 水的浮力作用使體態肥胖的人在水中活動時， 可以感覺到輕鬆自如， 克服了陸地上活動容易疲勞的缺點， 可以說水中健身操是肥胖人最適合的一種體育活動。
按摩護膚：由於水中運動相對出汗較少， 減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。
減肥：水中健身操運動採用有氧耗能形式， 以糖原脂肪供能為主， 因此， 天天營養認為， 在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計畫， 對調節體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。
豐胸：在水中進行針對性的豐胸訓練， 通過水流的按摩， 可以有效豐滿緊實胸部。 由於水的多種特性， 在水中運動肌體可塑性最強， 尤其是對腿部和腰腹部肌肉的訓練效果更加明顯， 所以在水中的肌肉鍛煉被看作當今最流行的肌肉練習方式———等速運動。
水中運動可以有效減肥，
