中年保健養生的主要事項

由於經濟不景氣， 裁員聲四起， 導致許多中年人處於高度緊張的心理狀態， 擔心自己成為裁員風的犧牲品， 面臨中年危機， 工作難找。

為保飯碗， 許多中年人格外勤奮， 為提高生產力長期硬熬， 殊不知， “熬”是健康的大敵。

奉勸大家， 健康是財富之本， 中年危機不僅僅是針對工作而言， 也包括健康問題。 人到中年， 身材器官也進入老化狀態， 若不好好愛護和保養， 只怕熬出一身病來！

以下是中年人健康的“5不”大忌：

１工作不熬夜：人到中年， 由於工作任務繁重， 特別是文、衛、教、新聞工作及各類腦力勞動的人， 不時地、適度地開開夜車， 第二天休息補充體力， 對身體不會有多大妨礙。

如果工作上長期硬拼， 生活上長期熬夜， 就可能引起因神經系統過度緊張， 而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。

此外， 長期睡眠不足， 還會造成大腦受損， 促使早衰。

２三餐不挨餓：有些中年人因工作忙、學習緊張或生意難以脫身，

經常挨餓不進食， 還會引起胃潰瘍， 誘發低血糖， 甚至引起昏迷、休克。

相反， 經常饑不擇食、暴飲暴食， 更有損健康。 因此， 只有定時定量， 按三餐時間進食， 才能保證大腦機能得到充分發揮， 使記憶、理解、思維、分析等能力處於較為理想的狀態。

３玩樂不傷神：輕鬆、健康、適度的娛樂活動， 可以調節人的神經， 陶冶情操， 有益健康。 但玩樂過度， 會使體內維生素A消耗過多、視力下降、神經疲勞。

如長期聽狂躁音樂， 會使耳膜過度緊張， 影響聽力；長期玩電子遊戲機， 將會患“電腦綜合征”；整夜打牌、下棋、搓麻將，

所以， 中年人玩樂也應適可而止， 更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。

４運動不過量：適當的體育鍛煉可增強體質， 有益身心健康。 但過量的運動會使熱能大量消耗， 乳酸等代謝物在血液中堆積。 過度的運動量還會造成心律不齊， 影響肝臟功能， 導致筋骨和肌肉酸軟， 出現適得其反的效果。

５病痛不拖延：不少中年人時常感到活得很累， 經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食欲差時， 還滿不在乎地拖延就醫， 結果小病熬成大病， 輕病拖成重病， 以致失去治療的良機。

俗語說“四十以前人找病， 四十以後病找人。 ”便是中年健康的寫照。 因為中年是承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。