切忌 衛生間里千萬別做6件事 當心猝死
按照每天大約上廁所6~8次來算， 每個人一生中大概有2~3年的時間是在廁所中度過。 但同時， 廁所又是家中安全風險最高的地方。
美國疾病控制與預防中心的研究數據證實， 美國每年大約有23.5萬人在廁所里發生意外被送進急診室， 近14%需要留院治療。 在我國， 廁所則是急救人員最常“出入”的救援地點， 我國著名相聲表演藝術家馬季先生就因用力排便， 誘發了急性左心衰， 結果在廁所中意外逝世。
小小的廁所中最容易發生哪些危險-《生命時報》就此采訪了多位權威專家， 給您上廁所時“提個醒”。
切忌！衛生間里千萬別做6件事 當心猝死
切忌！衛生間里千萬別做6件事 當心猝死
廁所成為猝死高發地
今年以來， 全國各地發生了多起“廁所猝死”事件：3月， 安徽合肥一位近90歲的老大爺拿著收音機上公共廁所， 沒過一會， 頭便靠在隔板上不動了， 急救人員趕到后， 確認老人已經死亡。
5月初， 在浙江義烏打工的22歲曹小姐準備洗漱后去上班， 十幾分鐘后， 同事卻發現她穿著睡衣躺在廁所地上， 已經呼吸、心跳全無;7月， 江蘇南京東南大學附屬中大醫院50多歲的消化科醫生毛翠華， 在家中做完早飯后去上廁所， 但久久沒出來，
切忌！衛生間里千萬別做6件事 當心猝死
切忌！衛生間里千萬別做6件事 當心猝死
在專業人士眼中， 廁所一直是緊急情況頻發的地方。 “這些年， 我們沒少往廁所跑。 ”從事急救工作已經27年的北京急救中心資深急救專家賈大成說， 廁所既是急救人員常常“光臨”的地方， 又是生活中最容易忽視的危險地帶。
最易發生六類問題
北京中醫藥大學附屬東直門醫院急診科主任醫師楊保林說：“慢性病誘發急癥、意外滑倒摔傷、煤氣中毒、觸電等緊急情況在廁所中很常見。
切忌！衛生間里千萬別做6件事 當心猝死
切忌！衛生間里千萬別做6件事 當心猝死
起身太快致頭暈。
北京世紀壇醫院結直腸肛門外科主任羅成華指出， 心腦血管病患者如果蹲廁時間過久， 排便結束后快速站立， 容易誘發短暫性腦缺血， 發生頭暈、眼花、摔倒， 且年齡越大的人越容易受傷。
美國疾病控制與預防中心專家指出， 65歲以上的老年人坐下或離開馬桶的動作很危險， 尤其是85歲以上的老人， 一半人是在大小便時受傷的。 另外， 高血壓患者晨起血壓會更高， 很多人有起床后就排便的習慣，因此極易在如廁時發生意外。
切忌！衛生間里千萬別做6件事 當心猝死
大便太用力誘發猝死。
楊保林表示，用力屏氣排便時，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，兩者都可能造成猝死。
切忌！衛生間里千萬別做6件事 當心猝死
憋尿后排尿容易昏厥。
上海長海醫院心血管內科副主任醫師曹江指出，憋尿太久后突然排尿也會有危險。因為會造成迷走神經變得過度興奮，同時膀胱排空過快，血液往下走，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，從而誘發排尿性暈厥。暈厥后，如果病人沒有得到及時救治，就很可能有生命危險。
切忌！衛生間里千萬別做6件事 當心猝死
洗澡濕度大影響腦供血。
北京三博腦科醫院神經內科主任醫師周衛東告訴記者，廁所是一個密閉缺氧的環境，長時間待在其中，很容易引起大腦和心臟缺氧。另外，浴缸大小、室溫和水溫都會帶來血壓波動。
浴缸小而深，水對心臟的壓力就大;洗澡水太熱容易誘發腦溢血;沐浴后如不注意保暖，冷空氣刺激皮膚，血管收縮，血壓就會上升。
切忌！衛生間里千萬別做6件事 當心猝死
水多地滑摔跤常見。
一般來說，廁所是家中最濕滑的地方，洗澡、洗漱后濺出的積水，一不留神就能讓人摔倒。研究顯示，衛生間最易滑倒的時刻是邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間，受傷比例占到總數的9.8%。很多老人跌倒后容易出現骨折，本來就有冠心病等心臟問題的人，會因猝不及防的摔倒誘發心絞痛，需立刻急救。
切忌！衛生間里千萬別做6件事 當心猝死
家電多隱患也多。
有些家庭中廁所放有大型家電，比如洗衣機和熱水器，存在不少安全隱患。洗衣機滲水、電熱水器老化等問題會引發漏電、觸電事故。燃氣熱水器則容易誘發一氧化碳中毒。
上廁所時要“長心眼”
對此，專家提醒，大家不要把上廁所當成一件簡單事，一定要留個心眼兒，尤其老年人。
如廁蹲起動作要慢。
中老年人晨起排便時，動作一定要慢，慢慢蹲下去、站起來。老年人常有關節炎，由于膝關節軟骨表面被破壞，常會造成下蹲困難，因此宜選用馬桶。家里還可以考慮在馬桶周圍安裝把手，便于老人起坐。
切忌！衛生間里千萬別做6件事 當心猝死
用力排便要謹慎。
有便秘問題的人，特別是患有高血壓的老人，要考慮在如廁前先使用潤腸藥物，排便時不能太用力。另外，最好不要憋尿，如果憋得太久，男性最好不要站立排尿，也不要一下子排完，動作一定要慢，不要用力。
切忌！衛生間里千萬別做6件事 當心猝死
洗澡水溫度不能太熱。
洗澡時間不要過長，要保證通風良好。洗澡水溫度以42攝氏度為宜，不要太熱，以免溫度及濕度過高引起頭暈、呼吸困難等，也不能貪涼，全程做好保暖。
衛生間最好干濕分離。
衛生間的擺設應盡量簡單，讓地面上少些牽絆和阻擋。老人最好不要使用浴缸，因為進入浴缸時必須單腳抬得很高，很容易跌倒。一定要用的話，最好在浴盆旁邊或淋浴房中安裝扶手，同時還應配有防滑墊。
洗完澡要及時將腳和衛生間的地板擦干。衛生間的設計最好干濕分離，家中有老人的家庭，最好使用防滑底拖鞋。
切忌！衛生間里千萬別做6件事 當心猝死
電器避免“超期服役”。
廁所中的家用電器應購買值得信賴的品牌，不超期服役，一旦發現洗衣機塑料外殼顏色變淺、噪音過大、轉不動、經常滲水;熱水器連接機身的塑料軟管變硬、變暗、開裂，常出現開關失靈、裝置失效等問題都要及時更換。
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院高壓氧科副主任葛環提醒，家里的燃氣熱水器一定要有強排風裝置，必須保持空氣流通，還要經常檢查煙囪是否通暢。此外，廁所應盡量使用具有防水功能的插座和開關。
廁所門最好向外開。
清華大學建筑學院教授周燕眠推薦，廁所門最好設計成向外開的平開門或推拉門。另外，周燕眠建議，廁所門的鎖最好裝成里外都能打開的兩用型，門上還可以裝個玻璃窗，如老年人發生危險，家人可隨時查看。
老人用廁所別插門。
賈大成表示，在過去的急救經歷中，常常遇到老人在廁所發生意外，急救車趕到后，首先需要花很長時間破門而入。因此，他特別強調，老人進入廁所，不管是排便還是洗澡，千萬別插門，一旦出現問題可以方便搶救。
少用空氣清新劑。
很多人喜歡在廁所噴些空氣清新劑或香水，殊不知，空氣清新劑中的揮發性有機化合物可能致癌。天津藥物研究院副研究員李紅珠建議，廁所除臭最好使用天然材料，將檸檬片、菠蘿皮和柚子皮放在馬桶水箱上，或在衛生間的稍低處放置一盒打開的清涼油，都能起到除臭作用。
切忌！衛生間里千萬別做6件事 當心猝死
大便太用力誘發猝死。
楊保林表示，用力屏氣排便時，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，兩者都可能造成猝死。
切忌！衛生間里千萬別做6件事 當心猝死
憋尿后排尿容易昏厥。
上海長海醫院心血管內科副主任醫師曹江指出，憋尿太久后突然排尿也會有危險。因為會造成迷走神經變得過度興奮，同時膀胱排空過快，血液往下走，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，從而誘發排尿性暈厥。暈厥后，如果病人沒有得到及時救治，就很可能有生命危險。
切忌！衛生間里千萬別做6件事 當心猝死
洗澡濕度大影響腦供血。
北京三博腦科醫院神經內科主任醫師周衛東告訴記者，廁所是一個密閉缺氧的環境，長時間待在其中，很容易引起大腦和心臟缺氧。另外，浴缸大小、室溫和水溫都會帶來血壓波動。
浴缸小而深，水對心臟的壓力就大;洗澡水太熱容易誘發腦溢血;沐浴后如不注意保暖，冷空氣刺激皮膚，血管收縮，血壓就會上升。
切忌！衛生間里千萬別做6件事 當心猝死
水多地滑摔跤常見。
一般來說，廁所是家中最濕滑的地方，洗澡、洗漱后濺出的積水，一不留神就能讓人摔倒。研究顯示，衛生間最易滑倒的時刻是邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間，受傷比例占到總數的9.8%。很多老人跌倒后容易出現骨折，本來就有冠心病等心臟問題的人，會因猝不及防的摔倒誘發心絞痛，需立刻急救。
切忌！衛生間里千萬別做6件事 當心猝死
家電多隱患也多。
有些家庭中廁所放有大型家電，比如洗衣機和熱水器，存在不少安全隱患。洗衣機滲水、電熱水器老化等問題會引發漏電、觸電事故。燃氣熱水器則容易誘發一氧化碳中毒。
上廁所時要“長心眼”
對此，專家提醒，大家不要把上廁所當成一件簡單事，一定要留個心眼兒，尤其老年人。
如廁蹲起動作要慢。
中老年人晨起排便時，動作一定要慢，慢慢蹲下去、站起來。老年人常有關節炎，由于膝關節軟骨表面被破壞，常會造成下蹲困難，因此宜選用馬桶。家里還可以考慮在馬桶周圍安裝把手，便于老人起坐。
切忌！衛生間里千萬別做6件事 當心猝死
用力排便要謹慎。
有便秘問題的人，特別是患有高血壓的老人，要考慮在如廁前先使用潤腸藥物，排便時不能太用力。另外，最好不要憋尿，如果憋得太久，男性最好不要站立排尿，也不要一下子排完，動作一定要慢，不要用力。
切忌！衛生間里千萬別做6件事 當心猝死
洗澡水溫度不能太熱。
洗澡時間不要過長，要保證通風良好。洗澡水溫度以42攝氏度為宜，不要太熱，以免溫度及濕度過高引起頭暈、呼吸困難等，也不能貪涼，全程做好保暖。
衛生間最好干濕分離。
衛生間的擺設應盡量簡單，讓地面上少些牽絆和阻擋。老人最好不要使用浴缸，因為進入浴缸時必須單腳抬得很高，很容易跌倒。一定要用的話，最好在浴盆旁邊或淋浴房中安裝扶手，同時還應配有防滑墊。
洗完澡要及時將腳和衛生間的地板擦干。衛生間的設計最好干濕分離，家中有老人的家庭，最好使用防滑底拖鞋。
切忌！衛生間里千萬別做6件事 當心猝死
電器避免“超期服役”。
廁所中的家用電器應購買值得信賴的品牌，不超期服役，一旦發現洗衣機塑料外殼顏色變淺、噪音過大、轉不動、經常滲水;熱水器連接機身的塑料軟管變硬、變暗、開裂，常出現開關失靈、裝置失效等問題都要及時更換。
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院高壓氧科副主任葛環提醒，家里的燃氣熱水器一定要有強排風裝置，必須保持空氣流通，還要經常檢查煙囪是否通暢。此外，廁所應盡量使用具有防水功能的插座和開關。
廁所門最好向外開。
清華大學建筑學院教授周燕眠推薦，廁所門最好設計成向外開的平開門或推拉門。另外，周燕眠建議，廁所門的鎖最好裝成里外都能打開的兩用型，門上還可以裝個玻璃窗，如老年人發生危險，家人可隨時查看。
老人用廁所別插門。
賈大成表示，在過去的急救經歷中，常常遇到老人在廁所發生意外，急救車趕到后，首先需要花很長時間破門而入。因此，他特別強調，老人進入廁所，不管是排便還是洗澡，千萬別插門，一旦出現問題可以方便搶救。
少用空氣清新劑。
很多人喜歡在廁所噴些空氣清新劑或香水，殊不知，空氣清新劑中的揮發性有機化合物可能致癌。天津藥物研究院副研究員李紅珠建議，廁所除臭最好使用天然材料，將檸檬片、菠蘿皮和柚子皮放在馬桶水箱上，或在衛生間的稍低處放置一盒打開的清涼油，都能起到除臭作用。
