水腫怎麼辦 睡前6個習慣能預防
水腫讓你一夜變胖， 怎麼辦才好?別等到腫了才想方法補救， 睡前堅持好習慣， 就能有效防止水腫啦。
1、晚餐要清淡
晚餐控制食量，
2、睡前少喝水
睡前喝水並不一定會導致水腫。 出現水腫主要是兩方面原因， 一方面是因為個人體質問題， 本身體質容易水腫， 在睡眠中代謝不好， 或者排水不利， 第二天醒來就會水腫。 另一方面是， 喝水方式不對， 一下子牛飲白開水解渴， 就容易水腫。 睡眠時候， 人體依然代謝， 需要補充一定的水分， 否則第二天醒來， 身體會出現脫水現象。 一般晚上喝200毫升左右即可。
3、保證7-9個小時的睡眠時間
只要是女人， 誰都想擁有剛睡醒時也粉嫩嫩的水潤美肌。 想要擁有這樣的粉嫩肌膚， 就要注意保證每天7-9個小時的睡眠時間。 因為在睡眠中增加的血液會促進營養和成長荷爾蒙的迴圈， 促進皮膚的再生。 反之， 不規律的生活會影響荷爾蒙的分泌， 導致皮膚變得乾燥粗糙。
4、不要趴著睡
睡醒後臉部水腫也跟睡覺的姿勢有關。 睡眠中身體內的水分積存在臉部， 第二天早晨醒來臉部就會水腫。 導致這樣臉部水腫的睡相就是趴著睡或者不枕枕頭的姿勢。
5、敲膽經
按摩敲打膽經， 可以舒經通絡、活血排毒， 血液迴圈快了， 身體就會有足夠的能量來排除垃圾， 體內的水腫、毒素自然就會去除， 按摩敲打的部位就會瘦下去。
坐在床上伸直雙腿， 或者把腳放在一個小凳子上， 用拳頭去捶大腿兩側。 從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，
6、按摩淋巴
淋巴迴圈欠佳， 會影響身體的排毒機能， 容易產生毒素積聚體內與水腫問題。 睡前按摩淋巴， 可以引導身體排出多餘毒素和水分， 不僅美容養顏， 而且還可以加速分解脂肪， 讓你睡醒後發現浮腫不再， 身型也會顯得輕盈些。 從遠離心臟的末端部分向各淋巴結方向進行按摩。
如果水腫怎麼辦?有什麼方法消腫
1、精油按摩消除法
精油按摩法是消除水腫的有效方法之一， 能夠很好地排出體內的毒素、去除體內多餘的水分， 從而起到消除水腫的作用。 可以塗些精油在水腫的部位， 用指腹輕柔地按摩， 可以起到很好的消除水腫作用。 一般可以使用葡萄柚、茴香等精油進行按摩。
2、泡澡消除法
泡澡法可以排出體內多餘的毒素， 起到很好的消除水腫的作用， 可以在晚上睡覺前用熱水泡腳， 有條件者則可以用熱水泡澡， 但需注意的是， 水溫不宜過高， 適溫即可， 並且在月經期間儘量不要使用泡澡法， 以免引起月經不調。 只要堅持一段時間， 就可以達到消除水腫的目的。
3、飲食消除法
可以通過飲食控制消除身體水腫，排除身體內多餘的毒素以及水分。可以適量地喝一些蘋果醋，增加腸道的蠕動，能夠利尿消腫，可以達到消除水腫的目的。
日常生活中，可以用燕麥粥替代小米粥，可以增加飽腹感，並且能夠消除水腫，可以起到很好的減肥功效。可以多吃冬瓜，冬瓜是很好的消除水腫的食物，具有利尿消腫的功效，因此，可以多吃冬瓜來達到減肥的目的。
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就可以達到消除水腫的目的。
3、飲食消除法
可以通過飲食控制消除身體水腫，排除身體內多餘的毒素以及水分。可以適量地喝一些蘋果醋，增加腸道的蠕動，能夠利尿消腫，可以達到消除水腫的目的。
日常生活中，可以用燕麥粥替代小米粥，可以增加飽腹感，並且能夠消除水腫，可以起到很好的減肥功效。可以多吃冬瓜，冬瓜是很好的消除水腫的食物，具有利尿消腫的功效，因此，可以多吃冬瓜來達到減肥的目的。
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