五式簡單豐胸瑜伽 練出完美迷人胸形

瑜伽是非常流行的一種運動方式， 練瑜伽不僅可以美體修身、美容養顏， 還能讓自己的心靈得到淨化和休憩， 瑜伽好處多多， 讓更多的人愛上瑜伽。 而練瑜伽修身美體更是很受年輕女性的歡迎。 瑜伽不僅能瘦身還可以豐胸， 對自己胸部不滿意的女性朋友可以試試這些豐胸瑜伽動作， 下面就跟小編一起來學學這幾個豐胸瑜伽動作， 讓你擁有迷人誘人雙峰。

一、左右合十式

1.挺直站立， 雙手合十， 輕輕吸氣， 手肘慢慢抬高至胸口;

2.慢慢呼氣， 合十雙手儘量向胸部內側擠壓， 微微傾向左邊， 堅持10秒;

3.恢復1動作， 然後右側做同樣的動作， 左右各重複10次。

功效：這套動作能刺激乳腺發展， 以達到豐胸的效果。

注意：做動作時確保手掌向內擠壓時要用力， 且雙手要適中與胸口保持平衡。

二、駱駝式

1.雙膝跪地， 上身挺直， 雙腿分開與肩同寬， 雙手自然垂直;

2.雙手向後扶住骨盆，

3.雙手向後抓住腳掌， 頭保持後仰， 堅持30秒;

4.雙手扶腰慢慢直起身。

功效：這套動作能幫助擴胸， 促進血液迴圈。

三、八字式

1.自然仰臥， 雙腳打開， 雙腿屈膝， 雙手在身體上方呈八字打開;

2.利用肩部和腳掌的力量讓腰部抬離地面，

3.雙腳慢慢合攏， 腰部保持淩空， 堅持5秒;

4.恢復原來姿勢， 反復3次。

功效：這套動作能鍛煉身體的各個部位， 腰部淩空能讓胸部保持向外挺伸， 有助豐胸。

四、山式

1.身體站直， 彎腰， 雙手在雙腿後方十指緊扣;

2.胸部用力輕輕向身體前方挺起， 頭部後仰， 保持規律呼吸， 堅持3秒左右;

3.雙腿微微屈膝， 胸部更加前挺， 頭部盡可能去碰膝蓋。

功效：這套動作能促進胸部血液迴圈， 刺激胸部發育。

注意：做動作時動作要慢， 避免拉傷腿部筋骨。

五、鷹式

1.身體自然站立， 雙腳併攏， 手臂自然下垂;

2.抬起左腿， 將左腿疊在右腿前， 右腿屈膝， 左小腿繞過右小腿後側， 左腳拇指勾住右腳腳踝處;

3.雙臂前伸， 左臂上方右臂下方， 雙臂環繞後掌心相對， 手臂儘量抬高， 保持1分鐘後換另一側練習。

功效：這套動作能鍛煉小腿， 提升胸圍線。