只愛吃肉不吃菜 小心出現6個危害

經常不吃菜會有6個傷害

1、出現便秘

不愛吃蔬菜的第一個危害就是會出現便秘， 不信的話你可以試試3天不吃蔬菜， 然後你就會發現排便的時候會出現困難。 這其實是因為腸道缺乏膳食纖維引起的， 所以當你便秘時可以吃點果蔬， 通便效果是比較明顯的。

2、腸道受傷

蔬菜裡的纖維素有利於腸道健康， 因為纖維素可以抑制腸道細菌的滋生， 如果你經常不吃菜， 那麼就要小心腸道被細菌包圍了。 另外， 纖維素還有利於腸道裡的有益菌生長， 所以吃菜對腸道是好處多多。

3、攝取太多能量

當我們在用餐時不吃蔬菜， 那麼就會吃比葷素搭配還要多的肉類， 這會導致人體攝入太多的能量， 長期這樣做還會讓脂肪堆積在體內， 從而引起肥胖， 這對於“三高人群”的健康是非常不利的。

4、維生素C不足

大家都知道， 蔬菜裡含有大量的維生素C， 而維C也是維持人體正常運作必不可少的物質，

5、維生素A不足

除了上面提到的維C以外， 蔬菜裡含有維生素A也是我們不能忽視的， 專家認為， 人體內若是缺少維生素A， 那麼就會影響視力、皮膚以及黏膜等功能，

6、胃口不好

長期吃肉不吃菜， 你會發現自己的胃口變得越來越差， 這到底是為什麼呢？一是因為肉類食物過於油膩， 經常吃肉會引起反胃， 導致胃口不好；二是因為大量的肉類食物會加重腸胃負擔， 胃部運轉不過來了， 自然就會發出抗議了。

生活裡吃什麼蔬菜比較好

白菜

都說“百菜不如白菜”， 白菜雖然廉價但是它的營養價值是很高的， 建議人們在生活裡多吃點白菜來養生、保健。

韭菜

初春時節吃點韭菜可以滋長陽氣， 男性還有補腎壯陽的功效， 韭菜還有排毒、通便的作用， 男女老少都可以適當吃一點。

白蘿蔔

白蘿蔔也是一種非常有養生功效的蔬菜。 專家表示， 白蘿蔔能促進消化， 還可以調整腸胃功能， 但是需要注意的是， 在吃補藥的時候就不宜再吃白蘿蔔了。

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