女性經期失眠怎麼辦呢？

女性朋友總是會有這樣的困擾， 平時睡眠很好， 可是卻到了經期的時候， 會出現有失眠的症狀， 本來經期身體就會不舒服， 再加上有失眠的情況， 會讓情緒更加的暴躁， 整個人的精神狀態都特別的差， 的生活和工作中更容易出現差錯， 在經期出現失眠會導致女性身體更加虛弱， 經期過後恢復也比較困難， 那麼經期出現失眠的症狀要怎麼辦才好。

1、選對衛生巾

一款透氣性強， 質地佳， 防漏能力強的衛生巾能讓你的經期睡眠無憂無慮。

2、合理飲食

經期的新陳代謝能力比平時稍強， 但不意味著可以暴飲暴食。 俗話說， 胃不和臥不安。 暴飲暴食易導致消化不良、胃部不適， 進而導致失眠。 經期飲食儘量選清淡、易消化、富有營養的食物， 實在想吃東西可以少量多餐。

3、適度運動

經前一周保持或增加運動， 可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的，

4、管理好情緒

保持良好的心理狀態， 做到樂觀自信、心胸豁達， 合理安排生活、工作和學習， 有利於擺脫經期內失眠。

5、避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會刺激經期內情緒及加劇乳痛， 進而誘發或加重失眠的情況。 因此要節制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食， 從而獲得良好睡眠。

女性朋友在月經期的時候一定要讓自己心情得到放鬆， 只要控制好了自己的情緒， 讓自己的心平靜下來， 才可以很好的緩解身體的不適， 更可以緩解經期失眠的症狀， 也可以很好地幫助血液的迴圈， 還特別要注意， 一定不要吃過於刺激的食物， 注意好經期個人衛生。