學生切忌用腦過度 小心健康問題的產生

在我國的教育大環境下每個學生的任務都是很重的， 除了平時需要上課外， 業餘時間也會讓家人們帶著去參加各種輔導班， 嚴重了影響了正常的休息和玩耍的時間， 這對他們來說是非常影響身心健康成長與發育的。 因此學生們需要切忌用腦過度， 小心健康問題的產生。

家人們需要對孩子的健康問題多加的關注， 學生們的壓力是很大的， 一方面是教師給的壓力， 另一方面是家長給的壓力， 因此要想確保身心健康還是需要家人們努力配合和呵護的。

1、缺鈣

長期在室內學習， 日曬機會減少時， 應多吃含維生素D的食物， 如海魚、食用類(蘑菇、香菇、黑木耳等)和雞肝、蛋黃等， 緩解因日曬減少， 體內維生素D不足而造成的缺鈣症狀。

2、情緒波動， 浮躁不安

宜吃富含鈣質的食物， 因為鈣參與神經遞質的釋放和神經衝動的傳導， 具有安定情緒的效用。

3、心理壓力大

心理壓力沉重會使體內消耗比平時多7倍以上的維生素C， 故應多吃富含維生素C的食物。 如柑橘、番茄、菜花、菠菜等。

4、熬夜傷神

吃易於消化、熱量適中、具有豐富維生素和蛋白質的食物， 課中可口食幾片茶葉提神。

5、身心疲憊

適當多吃一些能恢復精力和體力的食物。 如花生、腰果、杏仁等， 它們含有豐富的維生素B和E、蛋白質、不飽和脂肪酸以及鈣、鐵等。 或選一些富含蛋白和適量熱能的， 可保護或強化肝腎功能的食物， 如芝麻、草莓、瘦肉等。 它們有助於大量用腦者消除心理疲勞， 恢復精力和體力。

溫馨提示：對於上面講到的這些問題還是需要家長們多加瞭解的，