如何緩解焦慮癥

方法一：睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

方法二：保持樂觀

當你缺乏信心時， 不妨想像過去的輝煌成就，

方法三：幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。 幻想自己躺在陽光普照的沙灘上， 涼爽的海風徐徐吹拂。 試試看， 也許會有意想不到的效果。

方法四：深呼吸

當你面臨情緒緊張時， 不妨作深呼吸， 有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

方法五：轉移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張， 你可以暫時轉移注意力， 把視線轉向窗外， 使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛， 從而暫時緩解眼前的壓力。 你甚至可以起身走動， 暫時避開低潮的工作氣氛。