蘋果怎樣吃治便秘 最快解決便秘的辦法

蘋果不削皮吃治便秘

很多人吃蘋果習慣削皮， 專家指出， 接近果皮處的膳食纖維非常豐盛， 削皮的話會削掉大部分膳食纖維， 所以想通便最好吃時別削皮。 還可選擇其他富含膳食纖維的食品， 如燕麥、紅薯、整粒的豆子和玉米等， 都是防便秘的上佳選擇。

蘋果配合帶籽水果吃治便秘

水果有助提高腸道內食物的通過速度， 特別是那些帶細小籽的水果， 比如獼猴桃、火龍果、桑葚、柿子、草莓、甜瓜、西瓜、葡萄之類。 吃蘋果之後再配合吃一些帶籽水果， 會刺激腸道蠕動， 促進治療便秘。 吃東西容易發生腹瀉的人就不適合這樣做。 （相關連結：便秘吃什麼最快排便）

吃完蘋果喝水治便秘

便秘則要吃帶皮蘋果， 同時多喝水。 以一個拳頭大小的蘋果來說， 喝水量至少要和蘋果體積等量， 約250～300毫升甚至更多， 纖維吸水後會在腸道形成足夠的體積， 可刺激腸道蠕動進而促進排便。 蘋果怎麼吃治療便秘?蘋果不削皮， 吃完後喝水能很好地治療便秘， 有的人不喝水也能馬上產生便意。

吃完蘋果增加運動治便秘

建議吃完蘋果進行適量運動， 這樣有助於改善排便習慣， 午後餐後定時散步也會有治療便秘的效果。 另外， 增強腹肌的力量， 也能改善植物神經對腸道的調節功能。 蘋果怎麼吃治療便秘？不削皮的蘋果配合有籽水果， 吃完喝水， 再加上運動， 你一定能順利解決便秘問題。