調節內分泌從飲食做起

就針對這個問題， 列出保持女性荷爾蒙分泌平衡的關鍵飲食方案， 即“平衡荷爾蒙的飲食”：
１、　儘量避免食用添加劑、防腐劑， 以及含有其他化學物質的食物， 如人工甜味劑等。
２、　多食含有植物雌激素的食品－－包括小扁豆、鷹嘴豆、黃豆等豆類食物。
３、　要增加纖維的攝入量。
４、　減少從乳製品等食物中攝入的飽和脂肪的數量。
５、　多食絡合碳水化合物－－如整粒的燕麥和黑米以及全麥麵包等。
６、　減少飲酒量。
７、　食用一些油脂類食物， 包括魚、堅果、種子和油類。
８、　多食水果和蔬菜。
９、　要飲用足夠的液體。
１０、　盡可能購買、食用一些綠色食品。