減肥留言真假難辨，專家來揭秘！

很多人多說， 晚上不吃飯可以減肥；每天多吃水果少吃飯也可以減肥；網上流傳著各種各樣的減肥傳言， 對於這些傳聞， 網友追捧的倒是不少， 可是又有幾個人知道這些傳聞的真實性呢？-下面我們就讓專家來為你解答， 這些減肥流言到底能信多少。

有關於減肥的流言蜚語是真的嗎？

問題1：晚上不吃真的會瘦嗎？

早餐吃， 午餐也正常， 晚餐不吃， 這會瘦嗎？這樣身體會不會壞掉-代謝？我朋友晚餐幾乎都不吃， 而且好瘦喔!

網友：我有一個朋友下午4點後早餐吃， 午餐也正常， 晚餐不吃， 這會瘦嗎-這樣身體會不會壞掉-就沒吃晚餐了， 她原本58公斤， 現在已經瘦到剩43公斤了。 她已經沒吃晚餐快2年得時間了， 真的會瘦哦!

專家評價：60%正確

正常人一天吃三餐， 如果你一天只吃兩餐的話， 熱量、營養不夠， 自然會瘦;但如果你早、中餐吃超級多又沒運動， 那當然就不會瘦!

超過晚上8點後吃東西就算是宵夜了， 所以如果你想減肥的話， 不用刻意晚餐不吃， 只要儘量避免超過晚上8點後還繼續進食。

專家詳細解答

如果你沒有吃晚餐， 也沒有吃其他東西來取代晚餐， 且早午餐也沒有多吃一些存起來的話， 不吃晚餐“一開始”是會瘦的， 如果以一頓晚餐800-1000大卡的情形來算的話， 大概7天就會減輕一公斤的體重， 而且前幾天體重可能會減輕非常快。

但是當身體習慣晚上不吃的時候， 體重會越減越滿， 到最後可能就減不下來了。 因為身體會“節約熱量消耗”， 並提升“能量吸收”， 下一餐的熱量吸收會加多， 而一恢復正常飲食時很快就會複胖回去。

當我們不吃晚餐時， 午餐到隔天早餐的距離太久， 晚餐到早餐是一天當中時間最長的，

減重時， 鼓勵食用水果少喝果汁， 因為果汁攝取上容易過量， 而外上市售的果汁， 每100cc約30-50大卡的熱量， 因此在減重期間還是建議吃整粒的水果是比較好的，

果汁雖然方便， 但是營養價值比不上真正的水果來得好。 而且流質的食物比較不容易飽足， 還會容易造成過量的問題。

專家詳細解答

對於水果=瘦， 這個迷思存在很久了!很多減肥的女生， 以為只吃水果、不吃飯就不會胖， 其實不然。 水果中所含的卡路里量及糖分含有高低不同， 吃過多， 和吃飯一樣還是會胖的。

卡路里及糖分含量高的水果有香蕉、荔枝、芒果等， 而檸檬、小番茄等則熱量及糖分較低。 含熱量高的水果不可多吃。 就健康來說， 水果可以提供纖維質以及維生素C， 但是過量的就會被排出體外的， 因此， 適量的攝取水果， 才是聰明的方法。

問題3：瘦身霜有用嗎是不是貴的比較好？

瘦身霜配合運動才最有效

一般市面上的瘦身霜都沒什麼效果吧， 我自己也買過粉多， 可是都不覺得有什麼效果!會熱的感覺大部分都是加了刺激性的東西， 再加上手去摩擦之後才發熱的吧-!還是靠自己少吃多運動比較實在喲!

如果只擦不動的話， 是一點用都沒有唷!只是幫助你的皮膚緊實， 所以搭配按摩、運動效果會更好!我以前只是擦， 所以都沒有什麼效果， 後來朋友跟我說要按摩加運動， 結果效果真的出來了!不管是哪一個牌子都是一樣的。

專家詳細解答

現在塑身霜分得很細， 也是日後塑身市場的趨勢。

其實很重要的事是要懂得自己的肥胖成因， 需要燃脂、排水、塑形還是去橘皮-在購買的時候， 儘量多和銷售人員溝通， 針對自己的需求， 也不需要盲目買一整套， 才能達到該有的效果和價值喔!